{"id":10025,"date":"2024-10-31T05:36:42","date_gmt":"2024-10-31T05:36:42","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=10025"},"modified":"2024-10-31T05:36:45","modified_gmt":"2024-10-31T05:36:45","slug":"nomofobi-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/dusle\/nomofobi-nedir\/","title":{"rendered":"Nomofobi Nedir?"},"content":{"rendered":"\n<p>Cep telefonlar\u0131, hayat\u0131m\u0131z\u0131n ayr\u0131lmaz bir par\u00e7as\u0131. Ayr\u0131ca bu cihazlar, bizlere art\u0131k sadece ileti\u015fim kurman\u0131n bir yolu olarak hizmet etmekle s\u0131n\u0131rl\u0131 kalm\u0131yor. Cep telefonlar\u0131m\u0131z, ayn\u0131 zamanda bir sosyal a\u011f arac\u0131, \u00e7evrimi\u00e7i al\u0131\u015fveri\u015fin bir yolu, mobil banka, E-devlet gibi uygulamalar ile hem finans hem de resmi i\u015flemlerimizi yapabildi\u011fimiz bir ara\u00e7 gibi farkl\u0131 i\u015flevleri ile de hayat\u0131m\u0131z\u0131n her alan\u0131na etki ediyor. Durum b\u00f6yle olunca da g\u00fcn\u00fcm\u00fczde cep telefonsuz bir hayat d\u00fc\u015f\u00fcnmek neredeyse imkans\u0131z.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<!--more-->\n\n\n\n<p>Ancak bu ba\u011fl\u0131l\u0131\u011f\u0131n bir de psikolojik etkisi mevcut. \u00c7\u00fcnk\u00fc cep telefonundan uzak kalma d\u00fc\u015f\u00fcncesi bile baz\u0131 insanlarda \u00e7e\u015fitli korkular\u0131 ortaya \u00e7\u0131karabiliyor. \u201cPeki, nas\u0131l?\u201d diyorsan\u0131z nomofobi kavram\u0131 ile tan\u0131\u015fman\u0131n zaman\u0131 geldi.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Gelin, en genel anlam\u0131 ile telefon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olarak tan\u0131mlayabilece\u011fimiz \u201cNomofobi nedir, belirtileri nelerdir?\u201d ve ba\u015f etmek i\u00e7in dikkat edilmesi gerekenleri incelemeye ba\u015flayal\u0131m.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nomofobi Ne Demek?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>\u201cNo Mobile Phone Phobia\u201d kelimelerinin k\u0131saltmas\u0131 olan nomofobi kavram\u0131n\u0131, insanlar\u0131n cep telefonu ba\u011flant\u0131s\u0131ndan kopma korkusu olarak tan\u0131mlamak m\u00fcmk\u00fcn. Bu kavram\u0131n ortaya \u00e7\u0131k\u0131\u015f\u0131 ise 2008 y\u0131l\u0131na dayan\u0131yor.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>2008 y\u0131l\u0131nda Birle\u015fik Krall\u0131k Posta Ofisi taraf\u0131ndan cep telefonlar\u0131n\u0131n a\u015f\u0131r\u0131 kullan\u0131m\u0131 nedeniyle ortaya \u00e7\u0131kan anksiyete bozukluklar\u0131 olas\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131 de\u011ferlendirme amac\u0131yla yap\u0131lan bir <a href=\"https:\/\/www.ncbi.nlm.nih.gov\/pmc\/articles\/PMC6510111\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">ara\u015ft\u0131rma<\/a> sonucunda nomofobi kavram\u0131 hayat\u0131m\u0131za girdi. Yap\u0131lan bu ara\u015ft\u0131rmada da kat\u0131l\u0131mc\u0131lar\u0131n yakla\u015f\u0131k %53\u2019\u00fcn\u00fcn cep telefonlar\u0131n\u0131 kaybettiklerinde, pilleri, \u015farjlar\u0131 bitti\u011finde veya telefonlar\u0131 \u00e7ekmedi\u011finde tedirgin hissettikleri belirtiliyor. Hissedilen bu tedirginlik hali de nomofobi olarak adland\u0131r\u0131l\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n<p>Ancak bu korkunun etkileri, sadece cep telefonundan uzak kalma d\u00fc\u015f\u00fcncesi ile s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fil. \u00c7\u00fcnk\u00fc nomofobi, bu d\u00fc\u015f\u00fcnceye ba\u011fl\u0131 kalarak cep telefonu kullan\u0131m\u0131ndaki al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131 da etkileyen bir yap\u0131ya sahip. Cep telefonlar\u0131n\u0131 hi\u00e7 kapatmamak, uyumadan \u00f6nce ve uyand\u0131ktan sonra cep telefonunu kontrol etmek ve hatta \u015febekenin \u00e7ekmedi\u011fi alanlarda uzun s\u00fcre vakit ge\u00e7irememek, bu davran\u0131\u015flardan baz\u0131lar\u0131. Tabii ki nomofobi ile ortaya \u00e7\u0131kan t\u00fcm bu davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikliklerini daha detayl\u0131 incelemek i\u00e7in nomofobinin belirtilerine bakmakta fayda var.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nomofobinin Belirtileri Neler?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img loading=\"lazy\" decoding=\"async\" width=\"724\" height=\"483\" src=\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2024\/10\/nomofobinin-belirtileri-neler.jpg\" alt=\"Nomofobinin Belirtileri Neler?\" class=\"wp-image-10027\" srcset=\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2024\/10\/nomofobinin-belirtileri-neler.jpg 724w, https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2024\/10\/nomofobinin-belirtileri-neler-300x200.jpg 300w, https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2024\/10\/nomofobinin-belirtileri-neler-585x390.jpg 585w, https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2024\/10\/nomofobinin-belirtileri-neler-263x175.jpg 263w\" sizes=\"auto, (max-width: 724px) 100vw, 724px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<p>Nomofobi, klinik bir tan\u0131 olmamas\u0131na ra\u011fmen ki\u015filer \u00fczerinde di\u011fer t\u00fcm korkular gibi davran\u0131\u015fsal, duygusal ve fiziksel etkileri olabiliyor. Bu etkileri de genel olarak nomofobi belirtileri olarak ele almak m\u00fcmk\u00fcn.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u201cPeki, nomofobi belirtileri nelerdir?\u201d diyorsan\u0131z \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cep telefonunu hi\u00e7bir zaman kapatmamak&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Mesajlar, e-postalar veya aramalar i\u00e7in telefona gelen bildirimleri s\u00fcrekli olarak kontrol etmek<\/li>\n\n\n\n<li>Telefonunun \u015farj\u0131n\u0131n neredeyse tam olmas\u0131na ra\u011fmen \u201c\u015earj\u0131 biter.\u201d korkusu ile cep telefonunu \u015farj etmek<\/li>\n\n\n\n<li>Ev i\u00e7inde bile farkl\u0131 bir odaya ge\u00e7erken her yere cep telefonunu g\u00f6t\u00fcrmek&nbsp;&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>\u00d6zellikle d\u0131\u015far\u0131ya \u00e7\u0131karken telefonunun yan\u0131nda oldu\u011fundan emin olmak i\u00e7in tekrar tekrar kontrol etmek<\/li>\n\n\n\n<li>Cep telefonu yan\u0131nda olsa bile ba\u011flant\u0131 kuramama endi\u015fesi ya\u015famak&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Cep telefonunda zaman ge\u00e7irirken ya da ge\u00e7irmek i\u00e7in aktiviteleri veya planlanan etkinlikleri atlamak<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>Genel olarak nomofobisi bulunan ki\u015filerde bu davran\u0131\u015f kal\u0131plar\u0131 g\u00f6r\u00fclebilir. Ancak nomofobi, davran\u0131\u015f de\u011fi\u015fikli\u011finden \u00f6te fiziksel belirtilere de sebep olabilir. Cep telefonundan uzak kalmak veya sadece uzak kalma d\u00fc\u015f\u00fcncesi, nomofobisi olan ki\u015filerde bir panik hali yaratabilece\u011fi i\u00e7in h\u0131zl\u0131 nefes alma, kalp at\u0131\u015flar\u0131nda h\u0131zlanma ve terleme gibi tepkiler ortaya \u00e7\u0131kabilir.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Nomofobi ile Nas\u0131l Ba\u015f Edilir?&nbsp;<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>Telefondan uzak kalma ve ba\u011flant\u0131n\u0131n kopma endi\u015fesi olan nomofobi ile ba\u015f etmek i\u00e7in t\u0131pk\u0131 di\u011fer korkular gibi \u00f6ncelikle ki\u015finin bu korkusunun fark\u0131nda olmas\u0131 ve bunu yenmek istemesi olduk\u00e7a \u00f6nemli. Daha sonras\u0131nda ise cep telefonu kullan\u0131m\u0131na belirli s\u0131n\u0131rlar getirerek ki\u015filer, nomofobinin hayatlar\u0131n\u0131 olumsuz etkilerini ortadan kald\u0131rabilir. \u201cPeki, bunu nas\u0131l yapaca\u011f\u0131m?\u201d diyorsan\u0131z nomofobi ile ba\u015f etmek i\u00e7in baz\u0131 \u00f6nerileri \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz:&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mobil cihaz kullan\u0131m\u0131n\u0131z i\u00e7in s\u0131n\u0131rlar belirlemeye \u00f6zen g\u00f6sterin. \u00d6rne\u011fin i\u015f yerinde mecburen telefonunuzu s\u0131k\u00e7a kontrol etmek durumunda kalabilirsiniz. Ancak eve geldi\u011finizde, yemek s\u0131ras\u0131nda veya yatmadan \u00f6nce telefonunuzdan uzak kalabilirsiniz.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Cep telefonlar\u0131, arkada\u015flar\u0131n\u0131z veya aileniz ile ileti\u015fim kurmak i\u00e7in tabii ki \u00f6nemli bir ara\u00e7. Ancak unutmay\u0131n ki sosyal ili\u015fkileriniz, bu ara\u00e7tan daha fazlas\u0131. Bu nedenle sosyal ili\u015fkilerinizi telefona s\u0131\u011fd\u0131rmak yerine ki\u015filer ile y\u00fcz y\u00fcze ileti\u015fim kurmaya da dikkat edin.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Tabii ki nomofobinin de her korku gibi bir anda ortadan kaybolmas\u0131 m\u00fcmk\u00fcn de\u011fil. \u00c7\u00fcnk\u00fc korkuyu yenmek, bir s\u00fcre\u00e7tir. Bu nedenle cep telefonu al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fczenlerken kendinizi \u00e7ok zorlamay\u0131n. Ge\u00e7i\u015fi kolayla\u015ft\u0131rmak i\u00e7in telefonu ba\u015fka bir odada b\u0131rakmak veya ba\u015fka bir aktivite ile me\u015fgul oldu\u011funuzda bu aktivite boyunca cep telefonunuzu kontrol etmemek gibi k\u00fc\u00e7\u00fck ad\u0131mlar ile ba\u015flay\u0131n.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Mecburi kullan\u0131m d\u0131\u015f\u0131nda cep telefonlar\u0131n\u0131 s\u0131k\u0131nt\u0131dan da kullanabiliyoruz. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu cihazlar, sosyal medyada vakit ge\u00e7irmek veya oyun oynamak gib bizlere bo\u015f zamanlar\u0131m\u0131z\u0131 de\u011ferlendirebilece\u011fimiz aktiviteler de sunuyor. Ancak telefon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131n\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7mek i\u00e7in kitap okumak, spor yapmak, keyif ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir hobi ile ilgilenmek cep telefonundan ba\u011f\u0131ms\u0131z bir \u015fekilde yapabilece\u011finiz aktiviteleri tercih etmenizde fayda var.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>K\u0131sacas\u0131 cep telefonu kullan\u0131m\u0131n\u0131z\u0131 s\u0131n\u0131rland\u0131rarak ve daha bilin\u00e7li bir teknoloji kullan\u0131c\u0131s\u0131 olarak nomofobi ile ba\u015f edebilirsiniz. Ancak unutmay\u0131n ki bu korkunun alt\u0131nda yatan farkl\u0131 korkular da olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc cep telefonlar\u0131, ayn\u0131 zamanda sosyal medya kanallar\u0131na ula\u015fmam\u0131z\u0131 sa\u011flayan bir ara\u00e7. Sosyal medya ile de hi\u00e7 olmad\u0131\u011f\u0131 kadar art\u0131k ba\u015fka insanlar\u0131n hayatlar\u0131 hakk\u0131nda bilgi sahibiyiz. Bu denli h\u0131zl\u0131 ve yo\u011fun bilgi ak\u0131\u015f\u0131n\u0131n ise tabii ki psikolojimize etkisi b\u00fcy\u00fck. \u201cPeki, bu etki nedir?\u201d diye merak ediyorsan\u0131z ka\u00e7\u0131rma korkusu olarak bilinen FOMO kavram\u0131n\u0131 ke\u015ffetmek i\u00e7in \u201c<a href=\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/dusle\/fomo-nedir\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Sosyal Medyan\u0131n Psikolojimize Etkisi: FOMO Nedir?<\/a>\u201d yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyabilirsiniz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n<p>MAPFRE Sigorta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Telefon ba\u011f\u0131ml\u0131l\u0131\u011f\u0131 olan bilinen nomofobi hakk\u0131nda merak edilen t\u00fcm sorular\u0131n cevab\u0131 blog yaz\u0131m\u0131zda!<\/p>\n","protected":false},"author":17,"featured_media":10026,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,382],"tags":[899,903],"class_list":["post-10025","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-gundem","tag-ipucu","tag-teknoloji"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/17"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=10025"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":10028,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/10025\/revisions\/10028"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/10026"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=10025"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=10025"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=10025"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}