{"id":1171,"date":"2018-08-17T13:22:55","date_gmt":"2018-08-17T13:22:55","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=1171"},"modified":"2024-09-18T12:55:56","modified_gmt":"2024-09-18T12:55:56","slug":"fit-bir-vucuda-kavusmaniza-yardimci-olacak-5-sey","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/yasa\/iyi-yasam\/fit-bir-vucuda-kavusmaniza-yardimci-olacak-5-sey\/","title":{"rendered":"Fit Bir V\u00fccuda Kavu\u015fman\u0131za Yard\u0131mc\u0131 Olacak 5 \u015eey"},"content":{"rendered":"

Herkes sosyal medyada kar\u015f\u0131la\u015f\u0131p, hayalini kurdu\u011fu o fit v\u00fccuda sahip olmak ister. Fitness salonlar\u0131nda saatler harcan\u0131r, birbirinden zor diyetler yap\u0131l\u0131r. Bunlar\u0131n haricinde hayalinizdeki v\u00fccuda kavu\u015fman\u0131n son derece zahmetsiz olan birka\u00e7 yard\u0131mc\u0131 bilgiyle de m\u00fcmk\u00fcn olabildi\u011fini biliyor muydunuz?<\/p>\n

Hemen harekete ge\u00e7mek isterseniz, \u201cbikini v\u00fccudu\u201d i\u00e7in kolayca uygulayabilece\u011finiz \u00f6nemli ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 payla\u015f\u0131yoruz.<\/p>\n

Aynaya bak\u0131n! <\/strong>?<\/h2>\n

Evet, yanl\u0131\u015f okumad\u0131n\u0131z. Aynaya bak\u0131n. Kendiniz ve v\u00fccudunuzla ilgili \u00f6zele\u015ftiri yapmak radikal kararlar alman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r. Fazlal\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 ba\u015fkalar\u0131ndan duymaktansa, kendiniz fark edin.<\/p>\n

Beslenme d\u00fczeninizi de\u011fi\u015ftirin! <\/strong>?<\/h2>\n

E\u011fer \u201csu i\u00e7sem yar\u0131yor\u201d c\u00fcmlesini kuruyorsan\u0131z, orada bir hata yap\u0131yor olabilirsiniz. J V\u00fccudunuza yararl\u0131 ve zararl\u0131 g\u0131dalar\u0131 \u00f6\u011frenebilece\u011finiz g\u0131da tolerans\u0131 testi yapt\u0131rarak size kilo ald\u0131ran ya da metabolizman\u0131za negatif etkide bulunan besinleri belirleyebilir ve bu besinlerden uzak durabilirsiniz.<\/p>\n

Susamay\u0131 beklemeyin! <\/strong>?<\/h2>\n

V\u00fccut kitle endeksinize ba\u011fl\u0131 olmak ko\u015fuluyla mutlaka g\u00fcnl\u00fck ihtiyac\u0131n\u0131z kadar su t\u00fcketmeye \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Boyunuza g\u00f6re uygun kiloda olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 belirlemeye yarayan ve son derece basit bir form\u00fcl olan v\u00fccut kitle endeksi hesaplamas\u0131n\u0131 internet ortam\u0131nda bulman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn. Hi\u00e7 vakit kaybetmeden v\u00fccut kitle endeksinizi ve g\u00fcnl\u00fck su ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 hesaplay\u0131n. Unutmay\u0131n ki; sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir beden i\u00e7in suyun \u00f6nemi az\u0131msanmayacak kadar fazlad\u0131r.<\/p>\n

Yeterli miktarda su t\u00fcketti\u011finizde;<\/p>\n

    \n
  • V\u00fccudunuzu toksinlerden ar\u0131nd\u0131rm\u0131\u015f olursunuz.<\/li>\n
  • Karaci\u011fer ve b\u00f6brek fonksiyonlar\u0131n\u0131z\u0131n d\u00fczg\u00fcn \u00e7al\u0131\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olursunuz.<\/li>\n
  • Ba\u011f\u0131rsak aktivitelerinizi artt\u0131rmaya yard\u0131mc\u0131 olursunuz.<\/li>\n<\/ul>\n

    Planl\u0131 ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 uyuyun! <\/strong>?<\/h2>\n

    B\u00fcy\u00fcme hormonunun, uykunuzun 22:00-02:00 saatleri aras\u0131ndaki diliminde azami d\u00fczeyde salg\u0131land\u0131\u011f\u0131n\u0131 unutmay\u0131n. Yo\u011fun bir hayat\u0131n\u0131z olabilir ama elinizden geldi\u011fince d\u00fczenli uyku periyodu olu\u015fturmaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n

    \"\"

    Fit Bir V\u00fccuda Kavu\u015fman\u0131za Yard\u0131mc\u0131 Olacak 5 \u015eey<\/p><\/div>\n

    Hareket, hareket, hareket! <\/strong>? \u200d<\/h2>\n

    Masa ba\u015f\u0131 bir i\u015finiz ya da hareketsiz bir hayat\u0131n\u0131z olabilir. Eve geldi\u011finizde en sevdi\u011finiz koltu\u011fa uzan\u0131p saatlerce film izliyor ya da video oyunlar\u0131 oynuyor olabilirsiniz. G\u00fcn i\u00e7inde hareket etmenin ne kadar \u00f6nemli oldu\u011funun fark\u0131nda m\u0131s\u0131n\u0131z? \u0130\u015f yerinde yapabilece\u011finiz basit bel ve boyun hareketleri, a\u00e7ma germe, kol hareketleri vb. k\u00fc\u00e7\u00fck egzersizlerle hem zihninizi yenilemeniz hem de v\u00fccudunuzu diri tutman\u0131z m\u00fcmk\u00fcn.<\/p>\n

    Spor salonuna gidecek vaktiniz yoksa kendi imkanlar\u0131n\u0131z dahilinde evde spor yapabilirsiniz. Kolay setler halinde yapaca\u011f\u0131n\u0131z \u015f\u0131nav, mekik, esneme vb. hareketler de hem g\u00fcn\u00fcn yorgunlu\u011funu v\u00fccudunuzdan atman\u0131za hem de rahat bir uyku uyuman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/p>\n

    Not: Bilin\u00e7sizce yap\u0131lan rejimler ve g\u00f6sterilen \u00e7abalar hem bo\u015f yere, hem de sa\u011fl\u0131ks\u0131z olabiliyor. Kendi v\u00fccudunuzun neye ihtiyac\u0131 oldu\u011funu, bir rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131, kan \u015fekeri de\u011ferlerinizi kontrol ettirmeli ve beslenme d\u00fczeninizi bunlara g\u00f6re planlamal\u0131s\u0131n\u0131z.
    \n<\/em><\/strong><\/p>\n

    Bir uzman diyetisyenden destek alman\u0131z\u0131 mutlaka ama mutlaka \u00f6neriyoruz.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Herkes sosyal medyada kar\u015f\u0131la\u015f\u0131p, hayalini kurdu\u011fu o fit v\u00fccuda sahip olmak ister. Fitness salonlar\u0131nda saatler harcan\u0131r, birbirinden zor diyetler yap\u0131l\u0131r.…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1176,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[899,901],"class_list":["post-1171","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-yasam","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1171"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":1946,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1171\/revisions\/1946"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1176"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1171"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1171"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1171"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}