{"id":1612,"date":"2018-11-06T13:35:12","date_gmt":"2018-11-06T13:35:12","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=1612"},"modified":"2024-09-18T12:55:32","modified_gmt":"2024-09-18T12:55:32","slug":"kis-hastaliklarindan-korunmanin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/yasa\/iyi-yasam\/kis-hastaliklarindan-korunmanin-yollari\/","title":{"rendered":"K\u0131\u015f Hastal\u0131klar\u0131ndan Korunman\u0131n Yollar\u0131"},"content":{"rendered":"

K\u0131\u015f aylar\u0131nda; ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131<\/b>, \u00f6ks\u00fcr\u00fck<\/b> gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131yor. Bir\u00e7ok ki\u015fi grip, bron\u015fit, farenjit ve nezle<\/b> gibi hastal\u0131klara yakalan\u0131yor. K\u0131\u015f aylar\u0131nda hastal\u0131klara yakalanma riskinin artmas\u0131na sebep olan farkl\u0131 etkenler bulunuyor. Gribe sebep olan vir\u00fcslerin, kuru ve so\u011fuk hava<\/b>larda daha kolay \u00e7o\u011fald\u0131klar\u0131 biliniyor. Havalar\u0131n so\u011fumas\u0131 ve nem oran\u0131n\u0131n d\u00fc\u015fmesi ile k\u0131\u015f aylar\u0131, vir\u00fcslerin yay\u0131lmas\u0131 i\u00e7in uygun ortam\u0131 sa\u011fl\u0131yor. \u00dcstelik; kuru ve so\u011fuk hava<\/b> solunum yollar\u0131n\u0131 hassasla\u015ft\u0131r\u0131p, enfeksiyon riskini art\u0131r\u0131yor. V\u00fccudumuzun ani hava de\u011fi\u015fimlerine uyum sa\u011flamakta zorlanmas\u0131 da hastal\u0131klara yakalanma riskini artt\u0131ran bir di\u011fer etken. V\u00fccudumuz s\u0131cakl\u0131k de\u011fi\u015fimlerine adapte olabilmek i\u00e7in daha \u00e7ok enerji harcamaya ihtiya\u00e7 duyuyor ve bu durum v\u00fccut direncinin d\u00fc\u015fmesine sebep oluyor. G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131ndan yeteri kadar faydalanamamak da direncimizin d\u00fc\u015fmesine ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizin zay\u0131flamas\u0131na yol a\u00e7\u0131yor. Grip ve nezle gibi hastal\u0131klar do\u011frudan temas ve solunum yoluyla bula\u015f\u0131yor. K\u0131\u015f\u0131n daha \u00e7ok kapal\u0131 alanlarda vakit ge\u00e7irmemiz de hastal\u0131klar\u0131n bula\u015fma ihtimalini artt\u0131r\u0131yor. K\u0131\u015f mevsimi kap\u0131m\u0131zdayken, k\u0131\u015f hastal\u0131klar\u0131ndan korunman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak \u00f6nerilerimizi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z yaz\u0131m\u0131z\u0131n size yard\u0131mc\u0131 olaca\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz.<\/p>\n

\u0130yi ve dengeli beslenin.<\/b><\/h2>\n

K\u0131\u015f aylar\u0131nda, \u00f6\u011f\u00fcn atlamamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. G\u00fcnl\u00fck diyetinizin, besin de\u011ferleri a\u00e7\u0131s\u0131ndan yeterli ve dengeli olmas\u0131na dikkat edin. \u00d6\u011f\u00fcnlerinizde mutlaka sebze ve meyve bulundurun. Mevsimi olan meyve ve sebzeleri tercih etmeniz daha iyi olacakt\u0131r. Haftada iki kez d\u00fczenli olarak bal\u0131k t\u00fcketmeniz v\u00fccut direncinizin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Alkol, sigara ve fastfood gibi zararl\u0131 \u00fcr\u00fcnlerden uzak durmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Her g\u00fcn bol bol su t\u00fcketmeyi de ihmal etmeyin.<\/p>\n

Kan de\u011ferlerinizi \u00f6l\u00e7t\u00fcr\u00fcn.<\/b><\/h2>\n

K\u0131\u015f mevsiminden \u00f6nce kan de\u011ferlerinizi \u00f6l\u00e7t\u00fcrebilirsiniz. Yeterli ve dengeli beslendi\u011finize inand\u0131\u011f\u0131n\u0131z d\u00f6nemlerde bile kan\u0131n\u0131zdaki vitamin ve mineral de\u011ferleri d\u00fc\u015f\u00fck olabiliyor. B\u00f6yle durumlarda, diyetinize takviye besinler eklemeniz veya ila\u00e7 kullanman\u0131z gerekebiliyor. Bu sebeple, doktorunuza dan\u0131\u015fman\u0131z faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n

\u0130nsanlara daha az temas edin.<\/b><\/h2>\n

K\u0131\u015f hastal\u0131klar\u0131 temas ve solunum yoluyla bula\u015ft\u0131\u011f\u0131ndan, insanlarla ve \u00f6zellikle kap\u0131 kolu gibi s\u0131k dokunulan noktalara daha az temas etmeye \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz. Biriyle selamla\u015f\u0131rken \u00f6p\u00fc\u015fmek yerine sadece tokala\u015fmay\u0131 tercih edebilirsiniz. Ellerinizi s\u0131k s\u0131k y\u0131kaman\u0131z da hastal\u0131klara yakalanma ihtimalinizi azaltacakt\u0131r.<\/p>\n

Kapal\u0131 ve kalabal\u0131k ortamlardan uzak durun.<\/b><\/h2>\n

Hastal\u0131klar\u0131n daha s\u0131k g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc, ani hava de\u011fi\u015fimlerinin g\u00f6zlemlendi\u011fi mevsim ge\u00e7i\u015flerinde kalabal\u0131k ve kapal\u0131 ortamlarda daha az vakit ge\u00e7irmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. \u00d6zellikle, toplu ta\u015f\u0131ma kullanmaktan ka\u00e7\u0131nabilirsiniz. Hasta insanlardan ve hatta hasta insanlar\u0131n bulundu\u011fu ortamlardan uzak durman\u0131z daha iyi olabilir.<\/p>\n

\"Temiz<\/p>\n

Temiz hava almaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n.<\/b><\/h2>\n

Bulundu\u011funuz oday\u0131 s\u0131k s\u0131k havaland\u0131rmaya \u00f6zen g\u00f6sterin. B\u00f6ylece odan\u0131z temiz hava ile dolacakt\u0131r. S\u0131cak ortamlar\u0131n mikroplar\u0131n \u00fcremesi i\u00e7in \u00e7ok daha elveri\u015fli oldu\u011fu biliniyor. Odan\u0131z\u0131 havaland\u0131rarak, oda s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 ideal seviyede tutabilir ve hastal\u0131k riskini ortadan kald\u0131rabilirsiniz.<\/p>\n

Uyku d\u00fczeninize \u00f6zen g\u00f6sterin. <\/b><\/h2>\n

Kaliteli bir uyku ve istirahat v\u00fccut direncinin artmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Halsizlik<\/b> hissetti\u011finiz d\u00f6nemlerde, en az\u0131ndan sekiz saat uyumaya \u00f6zen g\u00f6sterin. Yeteri kadar dinlenebilmeniz ve toparlanabilmeniz i\u00e7in i\u015ften izin alabilirsiniz. E\u011fer \u00e7ocu\u011funuz hastal\u0131k belirtilerini g\u00f6steriyorsa, okula g\u00f6ndermemeniz daha iyi olabilir.<\/p>\n

S\u0131k\u0131 giyinin.<\/b><\/h2>\n

Halk aras\u0131nda, k\u0131\u015f aylar\u0131nda kal\u0131n giyinmek gerekti\u011fine dair bir inan\u0131\u015f vard\u0131r. Ancak, gere\u011finden fazla kal\u0131n giyinmek, terlemenize ve sonras\u0131nda \u00fc\u015f\u00fctmenize sebep olabilir. Bu y\u00fczden; kat kat giyinmeyi ve ortam s\u0131cakl\u0131\u011f\u0131na g\u00f6re \u00fcst\u00fcn\u00fczden baz\u0131 k\u0131yafetleri \u00e7\u0131karmay\u0131 tercih edebilirsiniz.<\/p>\n

\"C<\/p>\n

Bol bol C vitamini t\u00fcketin.<\/b><\/h2>\n

C vitamini, v\u00fccudun hastal\u0131klarla sava\u015fmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olur. Bunun i\u00e7in C vitamini zengini besinler t\u00fcketebilirsiniz. Ispanak, brokoli, marul gibi sebzeleri sofran\u0131zda bulundurmaya \u00e7al\u0131\u015f\u0131n. Bu sebzeleri \u00e7i\u011f t\u00fcketmeniz \u00e7ok daha iyi olacakt\u0131r. Mandalina, greyfurt, portakal, kivi ve nar gibi C vitamini de\u011feri y\u00fcksek meyveleri de yiyebilirsiniz. Salatalar\u0131n\u0131z\u0131, C vitamini ve folik asit deposu g\u00fc\u00e7l\u00fc bir antioksidan olan turp ile zenginle\u015ftirebilirsiniz. Son olarak, k\u0131rm\u0131z\u0131biberin de b\u00fcnyesinde bol miktarda C vitamini ve potasyum bulundurdu\u011fu biliniyor. Taze veya kuru k\u0131rm\u0131z\u0131 biber t\u00fcketmeyi tercih edebilirsiniz. Ayr\u0131ca besin takviyesi olarak an\u0131lan C Vitamini ya da multivitamin haplar\u0131n\u0131 da deneyebilirsiniz.<\/p>\n

Bilin\u00e7siz antibiyotik kullanmaktan ka\u00e7\u0131n\u0131n.<\/b><\/h2>\n

Avrupa genelinde \u00fclkemiz, bilin\u00e7siz antibiyotik kullan\u0131m\u0131nda ilk s\u0131ralarda yer almaktayd\u0131. Bu sebeple art\u0131k yaln\u0131zca doktor re\u00e7etesi ile antibiyotik tedavisine ba\u015flayabiliyorsunuz. Doktorunuz antibiyotik kullanman\u0131z\u0131 uygun g\u00f6rd\u00fcyse; tedavi s\u00fcrecini yar\u0131da b\u0131rakmamaya, ilac\u0131n\u0131z\u0131 dozaj\u0131na g\u00f6re belirlenen aral\u0131klarda almaya \u00f6zen g\u00f6stermelisiniz. Ayr\u0131ca, evde yar\u0131m kalm\u0131\u015f kutular\u0131 kullanmaman\u0131z gerekir. Tedavinin yar\u0131m b\u0131rak\u0131lmas\u0131 da, antibiyoti\u011fin v\u00fccuttaki etkisini azaltacakt\u0131r. Antibiyotiklerdense, do\u011fal ve bitkisel alternatif \u00e7\u00f6z\u00fcmleri de tercih edebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin; ada\u00e7ay\u0131n\u0131n antiseptik ve ate\u015f d\u00fc\u015f\u00fcr\u00fcc\u00fc \u00f6zellikleri oldu\u011fu, kefirin ise v\u00fccudu gribal enfeksiyonlara kar\u015f\u0131 korudu\u011fu biliniyor. Nane, sar\u0131msak, so\u011fan ve zencefil de antiseptik \u00f6zelliklere sahipler. Zencefili s\u0131kma meyve sular\u0131n\u0131za katabilir veya toz zencefili limon ve bal ile kar\u0131\u015ft\u0131rarak t\u00fcketebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

K\u0131\u015f aylar\u0131nda; ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131, \u00f6ks\u00fcr\u00fck gibi rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme s\u0131kl\u0131\u011f\u0131 art\u0131yor. Bir\u00e7ok ki\u015fi grip, bron\u015fit, farenjit ve nezle gibi hastal\u0131klara yakalan\u0131yor.…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1635,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[901],"class_list":["post-1612","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-yasam","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1612"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7249,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1612\/revisions\/7249"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1635"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1612"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1612"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1612"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}