{"id":1737,"date":"2018-11-12T07:31:45","date_gmt":"2018-11-12T07:31:45","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=1737"},"modified":"2024-09-18T12:55:31","modified_gmt":"2024-09-18T12:55:31","slug":"b12-vitamini-neden-onemli","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/yasa\/yasam-alani\/b12-vitamini-neden-onemli\/","title":{"rendered":"B12 Vitamini Neden \u00d6nemli?"},"content":{"rendered":"\n

\u015eehir ya\u015fant\u0131s\u0131, kaos, stres derken, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in takviye g\u0131dalar almak ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz oluyor. Bu takviyelerin ba\u015f\u0131nda da vitaminler geliyor. Latince \u201cya\u015fam\u201d anlam\u0131na gelen \u201cvita\u201d kelimesinden t\u00fcretilmi\u015f olan vitaminler,  v\u00fccut fonksiyonlar\u0131n\u0131n do\u011fru i\u015fleyebilmesi a\u00e7\u0131s\u0131ndan b\u00fcy\u00fck bir \u00f6neme sahipler; \u00e7\u00fcnk\u00fc b\u00fcy\u00fcme, h\u00fccre yenilenmesi ve enerji \u00fcretimine yard\u0131mc\u0131 olurlar. Vitaminler, ya\u011fda eriyen A,D,E,K ve suda eriyen B vitamin gruplar\u0131, C, H ve P vitaminleri olmak \u00fczere ikiye ayr\u0131l\u0131rlar. D ve K gibi vitaminler v\u00fccudumuzda sentezlenebilse de, di\u011fer vitaminlerin besin yoluyla d\u0131\u015far\u0131dan al\u0131nmas\u0131 gerekir. Her vitaminin g\u00f6revi, g\u00fcnl\u00fck al\u0131nmas\u0131 gereken miktar\u0131, hangi besinlerde bulunduklar\u0131 ve  eksikliklerinde ortaya \u00e7\u0131kabilen rahats\u0131zl\u0131klar farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterir. Bu yaz\u0131m\u0131zda, B12 vitaminin \u00f6neminden, B12 eksikli\u011fi belirtilerinden ve do\u011fal B12 kaynaklar\u0131ndan bahsedece\u011fiz.<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

B12 vitamini nedir?<\/strong><\/strong>

8 B vitamininden biri olan B12, kan h\u00fccreleri ve sinir sistemine olan etkileri sebebiyle hayati \u00f6nem ta\u015f\u0131yan vitaminlerden biri olarak kabul ediliyor. B12, kemik ili\u011finde k\u0131rm\u0131z\u0131 kan h\u00fccrelerinin olu\u015fmas\u0131nda g\u00f6rev al\u0131yor. B12 eksikli\u011finde, kan h\u00fccrelerinin \u00fcretimi yava\u015fl\u0131yor ve \u00fcretilen kan h\u00fccreleri g\u00fc\u00e7s\u00fcz olabiliyor. B12 vitamini, sinir h\u00fccrelerinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131n korunmas\u0131na ve \u201cbilgi depolama ve aktarma\u201d sisteminin sorunsuz i\u015flemesine de yard\u0131mc\u0131 oluyor. Bu \u00f6zelliklerinin yan\u0131 s\u0131ra, B12 vitaminin do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 artt\u0131rd\u0131\u011f\u0131 ve ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini g\u00fc\u00e7lendirdi\u011fi biliniyor. B12 vitamini v\u00fccudumuz taraf\u0131ndan sentezlenemiyor. Bedensel ve ruhsal sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n korunabilmesi i\u00e7in, mutlaka d\u0131\u015far\u0131dan besin yoluyla al\u0131nmas\u0131 gerekiyor. B12 vitamini v\u00fccudumuzda depolanabiliyor. Bu depo yeteri kadar doluysa, v\u00fccut beslenme d\u00fczenindeki bir eksikli\u011fi birka\u00e7 ay veya birka\u00e7 y\u0131la kadar telafi edebiliyor. Bu durum, diyetinizdeki yetersizliklerin uzun s\u00fcre farkedilmemesine yol a\u00e7abiliyor. Bu sebeple, her y\u0131l yapt\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131z kontrollere v\u00fccudunuzdaki B12 seviyesini \u00f6l\u00e7ecek testleri de eklemenizde fayda var.<\/p> <\/div>

B12 vitamini eksikli\u011finde g\u00f6r\u00fclen belirtiler nelerdir?<\/strong><\/strong>

B12 vitamininin eksikli\u011finde; \u00a0di\u015f eti kanamalar\u0131, haf\u0131zan\u0131n zay\u0131flamas\u0131, zihin kar\u0131\u015f\u0131kl\u0131\u011f\u0131, depresyon ve ruh halinde dalgalanmalar, i\u015ftahs\u0131zl\u0131k, halsizlik, dikkat da\u011f\u0131n\u0131kl\u0131\u011f\u0131 ve kans\u0131zl\u0131k gibi belirtiler g\u00f6zlemlenebiliyor. Bu belirtilere, el ve ayak parmaklar\u0131nda uyu\u015fma, ba\u015f d\u00f6nmesi gibi rahats\u0131zl\u0131klar da e\u015flik edebiliyor. \u0130lk ba\u015flarda, belirtiler hafif seyretse de, m\u00fcdahale edilmedi\u011fi takdirde ciddi sa\u011fl\u0131k problemlerine yol a\u00e7abiliyor. Haf\u0131za, \u00f6\u011frenme ve odaklanmaya olan olumsuz etkileri, \u00e7ocuklar\u0131n e\u011fitim hayat\u0131n\u0131 olumsuz y\u00f6nde etkileyebiliyor, hatta \u00e7ocuklar\u0131n okuldan so\u011fumas\u0131na sebep olabiliyor.<\/p> <\/div>

B12 vitamin eksikli\u011fine neler sebep oluyor?<\/strong><\/strong>

B12 vitamini eksikli\u011finin en \u00f6nemli ve yayg\u0131n sebebi, yetersiz ve dengesiz bir beslenme oldu\u011fu s\u00f6yleniyor. \u201cB12 ka\u00e7 olmal\u0131?\u201d sorusunun cevab\u0131, ya\u015f gruplar\u0131na g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor. Yeti\u015fkinlerin, g\u00fcnl\u00fck 2.4mcg B12 vitamini al\u0131nmas\u0131 \u00f6neriliyor. Genel olarak, kandaki B12 de\u011ferinin 500 ve \u00fcst\u00fc olmas\u0131 normal kabul ediliyor. Yetersiz beslenmenin yan\u0131 s\u0131ra; v\u00fccuda al\u0131nan vitaminlerin emilememesi de, vitamin eksikli\u011fine sebep olabiliyor. Mide asidini d\u00fczenleyici ila\u00e7lar, vitaminin emilimini durdurabiliyor. E\u011fer mide ilac\u0131 kullan\u0131yorsan\u0131z, ilac\u0131n\u0131z\u0131 sabahlar\u0131 a\u00e7 karna almaktan ka\u00e7\u0131nman\u0131z daha iyi olabilir. Metabolik sendrom ve ins\u00fclin direnci i\u00e7in kullan\u0131lan ila\u00e7lar\u0131n da B12 eksikli\u011fine sebep olabilece\u011fini ekleyelim. Tedavi y\u00f6ntemi, B12 eksikli\u011finin sebebine g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterebiliyor. Bu sebeple; \u00a0kendinizde veya \u00e7ocu\u011funuzda bu belirtileri g\u00f6zlemliyor ve B12 vitamini eksikli\u011fi \u00e7ekti\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, kan de\u011ferlerinizi \u00f6l\u00e7t\u00fcrmenizi ve uzman bir doktora ba\u015fvurman\u0131z\u0131 \u00f6neririz.<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n

\"B12<\/figure><\/div>\n\n\n\n

B12 vitamini hangi besinlerde bulunur? <\/b><\/h2>\n\n\n\n

Ne yaz\u0131k ki;  her g\u00fcn s\u0131kl\u0131kla t\u00fcketti\u011fimiz \u015fekerli ve unlu g\u0131dalarda, sebze ve meyvelerde B12 vitamini hi\u00e7 bulunmuyor. Halk aras\u0131nda, tah\u0131l ve bakliyat grubunun B vitamini i\u00e7erdi\u011fi biliniyor. Ancak, bunun B12 i\u00e7in ge\u00e7erli olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131n alt\u0131n\u0131 \u00e7izmekte fayda var. B12 vitaminin temel kayna\u011f\u0131, hayvansal proteinlerdir. \u0130stiridye, midye gibi kabuklu deniz hayvanlar\u0131, dana karaci\u011feri, tavuk ci\u011feri, uskumru, somon, ton bal\u0131\u011f\u0131, yenge\u00e7, karides, alabal\u0131k, k\u0131rm\u0131z\u0131 et, s\u00fct, yo\u011furt, yumurta ve peynir \u00e7e\u015fitleri b\u00fcnyesinde bol miktarda B12 bulunduruyor. E\u011fer vejetaryen veya vegansan\u0131z B12 eksikli\u011fi ya\u015fama ihtimaliniz olduk\u00e7a art\u0131yor. Vejetaryen iseniz, daha \u0131l\u0131ml\u0131 bir diyeti benimseyebilir, yumurta ve s\u00fct gibi B12 a\u00e7\u0131s\u0131ndan zengin besin \u00fcr\u00fcnlerini bolca t\u00fcketerek bu eksikli\u011fi gidebilirsiniz.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

\u015eehir ya\u015fant\u0131s\u0131, kaos, stres derken, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemimizi g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmak i\u00e7in takviye g\u0131dalar almak ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz oluyor. Bu takviyelerin ba\u015f\u0131nda da vitaminler…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":1731,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[16],"tags":[901],"class_list":["post-1737","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasam-alani","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1737","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=1737"}],"version-history":[{"count":5,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1737\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6646,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/1737\/revisions\/6646"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/1731"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=1737"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=1737"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=1737"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}