G\u00fcn i\u00e7erisinde bir\u00e7ok farkl\u0131 duygu durumuna maruz kal\u0131yoruz. Bu duygular\u0131n baz\u0131lar\u0131 kendimizi iyi hissetmemizi sa\u011flasa da baz\u0131lar\u0131 hareket alan\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlay\u0131p pek \u00e7ok g\u00fczel deneyimi ertelememize neden olabiliyor. Korkular da \u00e7o\u011fu zaman hayat\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkileyen, hareket alan\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan duygulardan biri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Korkularla ya\u015famak istemedi\u011finizin ve bu durumdan kurtulmak i\u00e7in yollar arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n fark\u0131nday\u0131z. O zaman size korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmenize yard\u0131mc\u0131 olabilecek \u00f6nerilerimizi s\u0131ralamaya ba\u015flayal\u0131m.<\/p>\n\n\n
Korku Nedir?<\/strong><\/strong>
Korku, temel olarak \u00a0bir tehlike ya da tehlike d\u00fc\u015f\u00fcncesi kar\u015f\u0131s\u0131nda duyulan kayg\u0131, \u00fcz\u00fcnt\u00fc olarak tan\u0131mlan\u0131yor. Fakat daha derinlemesine incelersek korku asl\u0131nda beyinde yarat\u0131lan ve k\u00f6t\u00fc sonu\u00e7lar do\u011furaca\u011f\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc i\u00e7in hareket alan\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan, bazen de g\u00fczel deneyimler ya\u015faman\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcnde engel olu\u015fturabilen bir olgu. Hissedilen korkuya g\u00f6re fiziksel ve psikolojik olabilen bu hareket k\u0131s\u0131tlamas\u0131 ise fark\u0131nda olunsa da olunmasa da \u00f6zg\u00fcrl\u00fc\u011f\u00fc k\u0131s\u0131tlayan bir \u015fey. Peki, \u00f6zg\u00fcr olmak m\u0131, yoksa korkular\u0131n\u0131z\u0131n yaratt\u0131\u011f\u0131 s\u0131n\u0131rlar i\u00e7inde mi ya\u015famak istersiniz? \u00d6zg\u00fcr olmak istedi\u011finizi biliyoruz. Kim korkular\u0131na esir olmak ister ki?<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n
Korktu\u011funuz \u015feyleri \u201ckorku\u201d olarak adland\u0131rabilmek olduk\u00e7a \u00f6nemli. Bunun i\u00e7in de korkunun belirtilerini bilmekte fayda var. Korktu\u011funuz \u015fey ile kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ya da ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda bu belirtileri kendinizde g\u00f6zlemleyebilirsiniz:<\/p>\n\n\n\n
Kalp at\u0131\u015f\u0131n\u0131n h\u0131zlanmas\u0131,<\/li>
\u201cKorkular nas\u0131l yenilir?\u201d sorusunun cevaplar\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce korkular\u0131n nas\u0131l olu\u015ftu\u011funu kabaca incelemekte fayda var. \u00c7\u00fcnk\u00fc bu nokta, korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmeniz konusunda olduk\u00e7a \u00f6nemli. Korkunuzun kayna\u011f\u0131n\u0131 ke\u015ffetti\u011finiz durumda, korkunuzla daha iyi bir \u015fekilde sava\u015fabilir ve onu yenmek i\u00e7in \u00f6nemli bir ad\u0131m atabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Korkular, genellikle korktulan \u015feyin ba\u015f\u0131n\u0131za gelmesiyle k\u00f6t\u00fc bir sonla kar\u015f\u0131l\u0131la\u015f\u0131lacakm\u0131\u015f gibi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclmesinden kaynaklan\u0131yor. Bu sonu yaratman\u0131za ise okuduklar\u0131n\u0131z, ba\u015fkalar\u0131ndan dinledi\u011finiz deneyimler ve belki de ge\u00e7mi\u015fte ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir travmatik olay neden olabiliyor. Hatta ailenizin anlatt\u0131\u011f\u0131 bir olay bile korkunuzun kayna\u011f\u0131 olabilir. Bu nedenle e\u011fer bir \u00e7ocu\u011funuz varsa onunla hangi konular\u0131 nas\u0131l payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131za dikkat etmelisiniz.<\/p>\n\n\n\n
Korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmeye karar verdiyseniz unutmaman\u0131z gereken bir \u015fey var: Korkunuzla kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz senaryoyu ya\u015fayacaks\u0131n\u0131z diye bir durum yok. Hayatta pek \u00e7ok olas\u0131l\u0131k var ve en k\u00f6t\u00fcs\u00fcn\u00fc d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcp hayat\u0131 kendinize neden zindan edesiniz ki? Korkunuzu kabul edin, sorgulay\u0131n ve sonras\u0131nda korkularla y\u00fczle\u015fmek ve yenmek i\u00e7in atman\u0131z gereken ad\u0131mlar\u0131 at\u0131n.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
2. Korkulara Sahip Olman\u0131n Normal Oldu\u011funu Kabul Edin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Korkular\u0131n\u0131z oldu\u011funu biliyorsunuz ve korkular\u0131n\u0131z\u0131n kayna\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fcn\u00fcz. Bu a\u015famadan sonra korku duygusunun sevmek ya da sevmemek gibi normal bir duygu oldu\u011funu kabul etmelisiniz. Herhangi bir korkuya sahip olman\u0131n normal olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek yava\u015f yava\u015f korkunun hayat\u0131n\u0131z\u0131 ele ge\u00e7irmesine neden olabilir. Bu nedenle bu a\u015famada \u00f6ncelikle kendi korkunuz ne olursa olsun onu kabul etmeli ve \u201ciyi\u201d ya da \u201ck\u00f6t\u00fc\u201d olarak adland\u0131rmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Korku sadece korkudur. Ayr\u0131ca d\u00fcnyadaki hemen herkesin korktu\u011fu bir \u015fey oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcnmek de korku duygusunu zihninizde daha basite indirgemenize yard\u0131mc\u0131 olabilir. Korku duygusunu ve korkular\u0131 basitle\u015ftirmek ise korkular\u0131 yenmenin yollar\u0131ndan biridir.<\/p>\n\n\n\n
3. Korkular\u0131n\u0131z\u0131n Hayat\u0131n\u0131zda Nas\u0131l Bir Etkisi Oldu\u011funu D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Hayaliniz Do\u011fu Asya \u00fclkelerini ke\u015ffetmek, ama u\u00e7a\u011fa binmekten korkuyorsunuz. Bu korku da pek \u00e7ok g\u00fczel deneyimi ya\u015faman\u0131z\u0131n ve hayalinizi ger\u00e7ekle\u015ftirmenizin \u00f6n\u00fcnde engel olu\u015fturuyor. Y\u00fcksekten korkuyorsunuz ve bu durum, \u015fehir manzaralar\u0131n\u0131 b\u00fcy\u00fcleyici bir \u015fekilde g\u00f6rmenizi ya da yama\u00e7 para\u015f\u00fct\u00fc yapman\u0131z\u0131 engelliyor. Bu \u00f6rneklerde de bahsetti\u011fimiz gibi her korkunun, hayat\u0131n\u0131za s\u0131n\u0131rlar \u00e7izmenize neden oldu\u011fu do\u011fru. Peki ya bu korkuyu a\u015fmay\u0131 ba\u015farabilseydiniz?<\/p>\n\n\n\n
Bu a\u015famada yapman\u0131z gereken, korkunun hayat\u0131n\u0131z\u0131 tam olarak nas\u0131l etkiledi\u011fini d\u00fc\u015f\u00fcnmek. Korkular\u0131n\u0131z\u0131 yendi\u011finizde hayat\u0131n\u0131z\u0131n daha keyifli bir hale gelece\u011finden emin olabilirsiniz. \u0130\u015fte bu etki, korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmeniz konusunda size yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
4. Korkular\u0131n\u0131zla Y\u00fczle\u015fti\u011finizi ve Onlar\u0131 Yendi\u011finizi Hayal Edin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Pek \u00e7ok ki\u015fisel geli\u015fim kitab\u0131 \u201cHayal edebiliyorsan ger\u00e7ek k\u0131labilirsin.\u201d der. Bu \u00e7o\u011fu zaman do\u011frudur! \u00c7\u00fcnk\u00fc asl\u0131nda konu ne olursa olsun, o konu hakk\u0131nda ba\u015far\u0131ya giden yol zihninizden ge\u00e7iyor. Bu nedenle \u00f6ncelikle kendinizi korkunuzu yenebilece\u011finize inand\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Evet, bunu yapmak o kadar da kolay de\u011fil; ama kendinize zaman vermeli, sab\u0131rl\u0131 olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
Korkular\u0131n\u0131z\u0131n nedenlerinden biri olan k\u00f6t\u00fc senaryolar\u0131 zihninizden uzakla\u015ft\u0131r\u0131n ve g\u00f6zlerinizi kapat\u0131p korkular\u0131n\u0131zla y\u00fczle\u015fti\u011finizi hayal edin. Fakat burada bir kez hayal etmekten bahsetmiyoruz. S\u0131k s\u0131k bunu yapmal\u0131 ve b\u00f6ylece korkunuzla nas\u0131l ba\u015f etmeniz gerekti\u011fini \u00f6\u011frenmelisiniz. \u00d6rne\u011fin k\u00f6peklerden korkuyorsan\u0131z sahil kenar\u0131nda bir parkta olduk\u00e7a mutlu bir \u015fekilde kendinizi hayal edin. Etraf\u0131n\u0131zda \u00e7imenlerde mutlu bir \u015fekilde ko\u015fu\u015fturan, birbirleriyle oynayan tatl\u0131 m\u0131 tatl\u0131 k\u00f6pekler var ve size hi\u00e7 zarar vermiyorlar. Hatta ileriki d\u00f6nemlerde o k\u00f6pekleri sevdi\u011finizi bile hayal edebilirsiniz. \u0130\u015fte, bu hayaller kendisine korku hissetti\u011finiz olgu her neyse onu de\u011fi\u015ftirebilir. \u00d6nemli olan, korkunuza kar\u015f\u0131 tutumunuzu de\u011fi\u015ftirebilmeniz!<\/p>\n\n\n\n
5. Korkular\u0131n\u0131zla Kademeli Bir \u015eekilde Y\u00fczle\u015fin<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
T\u00fcm \u00f6nerilerimizi uygulad\u0131n\u0131z. O halde bir sonraki a\u015famaya ge\u00e7ebilirsiniz: Korkunuzla ger\u00e7ekten kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya gelmek! E\u011fer korkular\u0131n\u0131zla kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya geldi\u011finiz o anda kendinizi k\u00f6t\u00fc hissedece\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z hayal etme a\u015famas\u0131 \u00fczerinde biraz daha \u00e7al\u0131\u015fman\u0131z gerekti\u011fini belirtelim. Korkularla y\u00fczle\u015fme fikri sizi \u00e7ok gergin hissettirmemeli.<\/p>\n\n\n\n
Tabii ki korkunuzla ilk kez y\u00fczle\u015fece\u011finiz o anda, korkular\u0131n\u0131zdan tamamen s\u0131yr\u0131lmay\u0131 beklememelisiniz. Bu kademeli bir \u015fekilde olacak bir durum. \u00d6rne\u011fin y\u00fckseklik korkunuz varsa ilk olarak y\u00fcksek bir dairede oturan arkada\u015f\u0131n\u0131z\u0131n evini ziyaret edebilirsiniz. Belki sonras\u0131nda bir lunaparka gider ve d\u00f6nme dolaba binersiniz. Bir zaman sonra ise nas\u0131l bir deneyim oldu\u011funu merak etti\u011finiz yama\u00e7 para\u015f\u00fct\u00fcn\u00fc bile deneyebilirsiniz!<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
E\u011fer korkular\u0131n\u0131za tek ba\u015f\u0131n\u0131za kar\u015f\u0131 koyamayaca\u011f\u0131n\u0131z\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z bu konuda uzmanlardan yard\u0131m alabilirsiniz. \u00d6rne\u011fin u\u00e7ak korkunuz varsa u\u00e7ak sim\u00fclasyonu ve \u00e7e\u015fitli terapiler sayesinde bu korkunuzu yenmenizi sa\u011flayan etkinliklere kat\u0131labilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
Korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmek i\u00e7in \u00e7al\u0131\u015f\u0131n, onlarla y\u00fczle\u015fin. Korkular\u0131n\u0131z\u0131 yendikten sonra kazanaca\u011f\u0131n\u0131z yepyeni deneyimler ile hayat\u0131n\u0131z\u0131 daha g\u00fczel k\u0131ld\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 g\u00f6receksiniz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Korkular da \u00e7o\u011fu zaman hayat\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkileyen, hareket alan\u0131n\u0131z\u0131 k\u0131s\u0131tlayan duygulardan biri olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor. Korkularla ya\u015famak istemedi\u011finizin ve bu durumdan kurtulmak i\u00e7in yollar arad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131n fark\u0131nday\u0131z. O zaman size korkular\u0131n\u0131z\u0131 yenmenize yard\u0131mc\u0131 olal\u0131m.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":3976,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886],"tags":[920,899],"class_list":["post-3974","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","tag-deneyim","tag-ipucu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3974","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3974"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3974\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6642,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3974\/revisions\/6642"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3976"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3974"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3974"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3974"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
![\"Korkunun](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/06\/korkunun-belirtileri-nelerdir.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Korkulara](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/06\/korkulara-sahip-olmanin-normal-oldu\u011funu-kabul-edin.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Korkular\u0131n\u0131zla](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/06\/korkularinizla-y\u00fczle\u015fti\u011finizi-ve-onlari-yendi\u011finizi-hayal-edin.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"Korkular\u0131n\u0131zla](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/06\/korkularinizla-kademeli-bir-\u015fekilde-y\u00fczle\u015fin.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n