{"id":5436,"date":"2019-12-06T09:00:29","date_gmt":"2019-12-06T09:00:29","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=5436"},"modified":"2024-09-18T12:50:46","modified_gmt":"2024-09-18T12:50:46","slug":"d-vitamini-nelerde-bulunur","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/yasa\/d-vitamini-nelerde-bulunur\/","title":{"rendered":"D Vitamini Eksikli\u011fi Nedir? D Vitamini Nelerde Bulunur?"},"content":{"rendered":"\n
Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z, d\u00fcnyadaki en \u00f6nemli varl\u0131klar\u0131m\u0131zdan biri. \u00c7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 ile kar\u015f\u0131la\u015fmamak ve bu nedenle hayat kalitemizi d\u00fc\u015f\u00fcrmemek i\u00e7in ise v\u00fccudumuzun ihtiyac\u0131 olan vitamin ve mineralleri sunan besinler t\u00fcketmek olduk\u00e7a \u00f6nemli. V\u00fccudumuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu vitaminlerden biri ise ad\u0131n\u0131 s\u0131kl\u0131kla duydu\u011fumuz ve sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli olan D Vitamini! Gelin \u015fimdi; D Vitamini\u2019nin g\u00f6revi nedir, hangi besinler sayesinde D Vitamini alabiliriz, D Vitamini eksikli\u011fi v\u00fccudumuzda ne gibi yans\u0131malar g\u00f6sterir gibi sorular\u0131n cevaplar\u0131n\u0131 verelim!<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n
Onu Yak\u0131ndan Tan\u0131yal\u0131m: D Vitamini Nedir? D Vitamini\u2019nin G\u00f6revi Nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Ad\u0131n\u0131 \u00e7ok duydu\u011funuzdan eminiz. \u015eimdi, onu daha yak\u0131ndan tan\u0131ma zaman\u0131! D Vitamini, her ya\u015ftan insan\u0131n ihtiya\u00e7 duydu\u011fu, ya\u011fda \u00e7\u00f6z\u00fcnen bir vitamin \u00e7e\u015fididir. Karaci\u011ferde depolanan ve daha sonra b\u00f6breklerde aktif formuna kavu\u015fan Vitamin D, g\u00fcne\u015ften al\u0131nabildi\u011fi gibi besinlerden de al\u0131nabilir.<\/p>\n\n\n\n
Peki, D Vitamini ne i\u015fe yarar? D Vitamini; v\u00fccuttaki kalsiyum ve fosfor emilimini ve bu elementlerin v\u00fccuttaki dengesini sa\u011flar. Kemik ve di\u015flerin olgunla\u015fmas\u0131, g\u00fc\u00e7lenmesi i\u00e7in de D Vitamini gereklidir. Hatta bu nedenle ya\u015f ilerledik\u00e7e, kemiklerin g\u00fc\u00e7 ihtiyac\u0131 artt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in D Vitamini ihtiyac\u0131 da artar. Ayr\u0131ca D Vitamini, ins\u00fclin yap\u0131m\u0131nda da rol oynayarak diyabete kar\u015f\u0131 koruma sa\u011flar. Buna art\u0131 olarak, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7lenmesinde de etkilidir.<\/p>\n\n\n\n
D Vitamini Eksikli\u011fi Belirtileri Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
D Vitamini eksikli\u011finin belirtileri, hafif olabilece\u011fi gibi ciddi boyutlarda da olabilir. Belirtiler, D Vitamini seviyenize g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. Vitamin eksikli\u011fine ba\u011fl\u0131 olarak g\u00f6r\u00fclebilecek belirtiler ise \u015fu \u015fekildedir:<\/p>\n\n\n\n
Yorgunluk,<\/li>
Eklemler ve parmaklar ba\u015fta olmak \u00fczere v\u00fccut a\u011fr\u0131s\u0131,<\/li>
Kuvvet kayb\u0131,<\/li>
Ba\u015f a\u011fr\u0131s\u0131,<\/li>
Denge problemi ve bu nedenle y\u00fcr\u00fcmekte zorluk \u00e7ekme,<\/li>
Ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminin g\u00fc\u00e7s\u00fcz olmas\u0131 nedeniyle s\u0131k hasta olma,<\/li>
\u00dc\u015f\u00fcme,<\/li>
Sa\u00e7 d\u00f6k\u00fclmesi,<\/li>
A\u015f\u0131r\u0131 terleme,<\/li>
Uykusuzluk,<\/li>
Ani ruh hali de\u011fi\u015fimleri,<\/li>
Depresyon.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
D Vitamini Eksikli\u011fi Tan\u0131s\u0131 Nas\u0131l Konur? D Vitamini D\u00fczeyi Ka\u00e7 Olmal\u0131?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Evet, fark\u0131nday\u0131z; D Vitamini eksikli\u011fi baz\u0131 belirtileri pek \u00e7ok hastal\u0131\u011f\u0131n belirtileri ile ayn\u0131. Bu nedenle, tan\u0131 konulmas\u0131 i\u00e7in test yapt\u0131r\u0131lmas\u0131 \u015fart!<\/p>\n\n\n\n
V\u00fccudunuzda yeterli miktarda D Vitamini olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 \u00f6\u011frenmek i\u00e7in \u201c25-hidroksi Vitamin D\u201d de\u011ferinize bak\u0131lmas\u0131 gerekir. Di\u011fer bir deyi\u015fle, basit bir kan testi sayesinde D Vitamini de\u011ferinizi \u00f6\u011frenebilirsiniz. Peki, v\u00fccutta D Vitamini ne kadar olmal\u0131?<\/p>\n\n\n\n
D Vitamini eksikli\u011fi seviyeleri gruplara ayr\u0131l\u0131r:<\/p>\n\n\n\n
30 nmol\/L\u2019nin (12 ng\/ml) alt\u0131nda D Vitamini fazla d\u00fc\u015f\u00fck,<\/li>
30 nmol\/L\u2019nin (12 ng\/ml) ila 50 nmol\/L (20 ng\/ml) D Vitamini hafif d\u00fc\u015f\u00fck,<\/li>
50 nmol\/L (20 ng\/ml) ila 125 nmol\/L (50 ng\/ml) ise D Vitamini seviyesi normal kabul edilir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
125 nmol\/L (50 ng\/ml) de\u011feri \u00fczeri ise D Vitamini d\u00fczeyinin y\u00fcksek oldu\u011fu anlam\u0131na gelir. Bu vitaminin eksikli\u011fi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z a\u00e7\u0131s\u0131ndan zararl\u0131 oldu\u011fu gibi, y\u00fcksek olmas\u0131 da sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehdit edebilir. Ayr\u0131ca ya\u015f\u0131n\u0131za g\u00f6re ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131n artabilece\u011fini de unutmamal\u0131 ve ideal seviyenizi doktorunuza dan\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n
D Vitamini Eksikli\u011finin Tedavisi Nedir?<\/strong><\/strong>
Yap\u0131lan kan testinin ard\u0131ndan D Vitamini\u2019nin v\u00fccudunuzda eksik oldu\u011fu g\u00f6r\u00fclm\u00fc\u015fse ve hekiminiz, bunun tedavisi i\u00e7in damla ya da hap tedavisi uygulayabilir. Ayr\u0131ca D Vitamini \u00e7ok d\u00fc\u015f\u00fck seviyedeyse i\u011fne tedavisi de uygulanabilir.\u201cD Vitamini eksikli\u011fi tedavisi ne kadar s\u00fcrer?\u201d sorusunun ise net bir cevab\u0131 yok. Bu durum, hekiminizin uygulad\u0131\u011f\u0131 tedaviye ve ihtiya\u00e7 duydu\u011funuz D Vitamini miktar\u0131na g\u00f6re de\u011fi\u015fiklik g\u00f6sterebilir. Yani bu sorunun cevab\u0131n\u0131, tan\u0131y\u0131 koyduktan sonra doktorunuz verecektir.E\u011fer D Vitamini eksikli\u011fi belirtilerinden \u015fikayet\u00e7iyseniz ve D Vitamini eksikli\u011finiz oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z, doktor tavsiyesi olmadan kesinlikle ila\u00e7 almaman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. \u0130htiya\u00e7tan fazla D Vitamini takviyesi, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehdit edebilir. Hatta belki ideal seviyede olan vitamin seviyesini y\u00fckseltebilir.<\/p> <\/div>
Y\u00fcksek D Vitamini Seviyesinin Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/strong>
Kalsiyum ve fosfor dengesinin kurulmas\u0131nda \u00f6nemli bir rol \u00fcstlenen D Vitamini, v\u00fccutta olmas\u0131 gereken seviyenin \u00fczerindeyse kalsiyum birikimine neden olabilir. Bu durum ise y\u00fcksek tansiyon, b\u00f6brek ta\u015f\u0131, kalp ve damar hastal\u0131klar\u0131 gibi durumlara yol a\u00e7abilir, hatta kandaki vitamin seviyesi zehirlenmeye yol a\u00e7\u0131p hayati tehlike ile kar\u015f\u0131 kar\u015f\u0131ya kalman\u0131za sebep olabilir. \u0130\u015fte, tam da bu nedenle al\u0131nmas\u0131 gereken takviyeye ve miktar\u0131na doktorunuz karar vermeli! Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z D Vitamini takviyesinin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 tehdit etmesini istemezsiniz, \u00f6yle de\u011fil mi?<\/p> <\/div> <\/div>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
D Vitamini \u0130\u00e7eren Besinler Hangileridir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
V\u00fccudun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu D Vitamini, b\u00fcy\u00fck oranda g\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131nlar\u0131ndan al\u0131n\u0131r. Giysiler, 20 fakt\u00f6r\u00fcn \u00fczerindeki koruyucu kremler, g\u00fcne\u015ften D Vitamini ihtiyac\u0131n\u0131z\u0131 kar\u015f\u0131laman\u0131z\u0131 engelleyebilir. Bu nedenle \u00f6zellikle yaz aylar\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z tatillerde, g\u00fcne\u015fin dik bir a\u00e7\u0131yla gelmedi\u011fi sabah ve ak\u015fam\u00fcst\u00fc saatlerinde bol bol g\u00fcne\u015flenmeniz ya da d\u0131\u015f mek\u00e2nlarda zaman ge\u00e7irmeniz \u00f6nerilir.<\/p>\n\n\n\n
G\u00fcne\u015f \u0131\u015f\u0131\u011f\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra besinlerden de D Vitamini al\u0131nabilir. Peki, D Vitamini i\u00e7eren meyveler, sebzeler ve etler hangileridir?<\/p>\n\n\n\n
Bal\u0131k ya\u011f\u0131,<\/li>
Ya\u011f bak\u0131m\u0131ndan zengin olan somon, ton bal\u0131\u011f\u0131, uskumru gibi bal\u0131klar,<\/li>
Tavuk ve s\u0131\u011f\u0131r ci\u011feri,<\/li>
Yumurta,<\/li>
S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri,<\/li>
Tah\u0131l \u00fcr\u00fcnleri,<\/li>
Maydanoz,<\/li>
Portakal,<\/li>
Mantar.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyoruz: MAPFRE Sigorta ile Kendinizi G\u00fcvenceye Al\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
D Vitamini eksikli\u011fi, d\u00fcnyada en \u00e7ok g\u00f6r\u00fclen rahats\u0131zl\u0131klardan biri olarak kabul ediliyor. Kolay bir \u015fekilde tan\u0131 konulabilen ve tedavi edilebilen bu rahats\u0131zl\u0131k, gerekli tedavi uygulanmad\u0131\u011f\u0131 takdirde hayat kalitenizde ciddi bir d\u00fc\u015f\u00fc\u015fe sebep olabiliyor. D Vitamini\u2019nin yan\u0131 s\u0131ra di\u011fer vitamin ve mineral eksikliklerinin de hayat kalitenizi d\u00fc\u015f\u00fcrecek yans\u0131malar g\u00f6sterebilece\u011fini unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu nedenle, sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in d\u00fczenli aral\u0131klarla kan testi yapt\u0131rman\u0131z\u0131 ve doktor kontrol\u00fcnden ge\u00e7menizi \u00f6neririz.<\/p>\n\n\n\n
![\"D](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/12\/D-Vitamini-nedir.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"D](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2019\/12\/D-Vitamini-eksikligi-belirtileri.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n