Evet, da\u011fdan vadiye do\u011fru kayma fikri kula\u011fa e\u011flenceli gelse de biraz tedirgin edici. Fakat hi\u00e7 endi\u015felenmeyin. Yeni ba\u015flayanlar\u0131n hemen dik bir alandan d\u00fcz zemine do\u011fru uzun uzun kaymalar\u0131 s\u00f6z konusu de\u011fil. \u00d6ncelikle d\u00fcz bir zeminde ekipmanlar\u0131 tan\u0131yacak, temel hareketleri \u00f6\u011frenecek ve yap\u0131lmas\u0131-yap\u0131lmamas\u0131 gerekenler hakk\u0131nda bilgi alacaks\u0131n\u0131z. Ard\u0131ndan k\u00fc\u00e7\u00fck al\u0131\u015ft\u0131rmalarla devam edeceksiniz. Yani d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fclenin aksine kayak yapmak zor de\u011fil, ama bir uzmandan kayak e\u011fitimi alman\u0131z bu s\u00fcre\u00e7te olduk\u00e7a \u00f6nemli. E\u011fitmeniniz hem bu sporu daha kolay bir \u015fekilde \u00f6\u011frenebilmeniz i\u00e7in gerekli ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 size verecek hem de g\u00fcvenli\u011finiz i\u00e7in \u00f6nemli noktalar\u0131 \u00f6\u011frenmenizi sa\u011flayacak.<\/p>\n\n\n\n
2. Kayak Yapmak Nas\u0131l \u00d6\u011frenilir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nBembeyaz karlarda hakk\u0131yla kayabilmek i\u00e7in elbette bahsetti\u011fimiz gibi e\u011fitim almal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu noktada e\u011fitiminizi bir profesyonelden ya da profesyonel kurulu\u015ftan alman\u0131z gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 bir kez daha \u00e7izmek isteriz. \u0130yi bir kayak e\u011fitimi, g\u00fcvenli\u011finiz i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli.<\/p>\n\n\n\n
Kayak yapmay\u0131 kayak merkezlerinde alaca\u011f\u0131n\u0131z e\u011fitim sayesinde \u00f6\u011frenebilirsiniz. Kayak e\u011fitimi \u00fccretleri ise kayak okullar\u0131na ve e\u011fitimi nas\u0131l almak istedi\u011finize g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6steriyor. \u00d6rne\u011fin bireysel e\u011fitim almak istiyorsan\u0131z bu e\u011fitimin \u00fccreti, grup e\u011fitimine g\u00f6re daha fazla olacakt\u0131r. Saatlik kayak grup e\u011fitimi \u00fccretleri ise kayak okullar\u0131na g\u00f6re farkl\u0131l\u0131k g\u00f6sterse de genel olarak 100-200 TL aras\u0131nda de\u011fi\u015fti\u011fini s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>\n\n\n\n![\"Kayak](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2020\/01\/kayak-nasil-yapilir.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n3. Kayak \u0130\u00e7in Gerekli Malzemeler Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nKayakla yeni tan\u0131\u015facaklar\u0131n merak etti\u011fi konulardan biri de hangi kayak ekipmanlar\u0131na ihtiya\u00e7 duyacaklar\u0131. Kar montu, kar pantolonu, kar g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc, kayak ayakkab\u0131s\u0131, bere, eldiven ve elbette ki kayak, e\u011fitime ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ihtiyac\u0131n\u0131z olan malzemeler. Fakat bu noktada size minik bir \u00f6neride bulunmak isteriz: Bizce bu kayak ekipmanlar\u0131n\u0131n hepsini kayak \u00f6\u011frenece\u011finiz ilk a\u015famada almay\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc ihtiyac\u0131n\u0131z olan pek \u00e7ok \u00fcr\u00fcn\u00fc, gitti\u011finiz ve e\u011fitim alaca\u011f\u0131n\u0131z kayak otelinden kiralayabilirsiniz. Kar montu ve kar pantolonu da kiralanabilir \u00fcr\u00fcnler aras\u0131nda, fakat bu k\u0131yafetleri kiralamak ya da kayak tatiline gitmeden \u00f6nce sat\u0131n almak tamamen size kalm\u0131\u015f. Tatile giderken kesinlikle unutmaman\u0131z gereken \u00fcr\u00fcnler ise bere, eldiven, kal\u0131n \u00e7oraplar, kar g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc ve nemlendirici krem!<\/p>\n\n\n\n
4. Ba\u015flamak \u0130steyenlerin Dikkatine: Kayak Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u201cKayak yapmak nas\u0131l \u00f6\u011frenilir?\u201d sorusunun cevab\u0131, size e\u011fitimde uzun uzun anlat\u0131lacak. Fakat e\u011fitime ba\u015flamadan \u00f6nce k\u00fc\u00e7\u00fck bir bilgilendirme fena olmaz diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck. \u0130\u015fte, i\u015finize yarayacak birka\u00e7 ipucu:<\/p>\n\n\n\n
- Kayak ayakkab\u0131s\u0131n\u0131 kaya\u011fa takmadan \u00f6nce ayakkab\u0131n\u0131z\u0131 kilit b\u00f6l\u00fcmlerine s\u00fcrterek temizlemeli ve taban\u0131 kardan olabildi\u011fince ar\u0131nd\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu arada kaya\u011f\u0131n uzun b\u00f6l\u00fcm\u00fc aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcne, k\u0131sa b\u00f6l\u00fcm\u00fc ise aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n arkas\u0131na bakmal\u0131.<\/li>
- Ayakkab\u0131y\u0131 kaya\u011fa ba\u011flarken \u00f6ncelikle \u00f6n ba\u011flamay\u0131 (parmak ucunuza daha yak\u0131n olan k\u0131s\u0131m) takabilirsiniz. Ard\u0131ndan topuk k\u0131sm\u0131ndan bast\u0131r\u0131p kaya\u011f\u0131 kilitleyebilirsiniz.<\/li>
- Kaya\u011f\u0131n yap\u0131s\u0131ndan dolay\u0131 g\u00f6vdeniz arkaya do\u011fru \u00e7ekilebilir. Bu durumu engellemek i\u00e7in ise bacaklar\u0131n\u0131z normal a\u00e7\u0131kl\u0131ktayken dizlerinizi b\u00fckmelisiniz. <\/li>
- Dengede durmak i\u00e7in yapman\u0131z gereken bir di\u011fer \u015fey ise ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermek. Aksi takdirde sa\u011fa ya da sola y\u00fcklenme olabilir.<\/li>
- Kayak arkaya do\u011fru da kayabilir ve bu y\u00fcksek bir b\u00f6lgeye y\u00fcr\u00fcmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken size sorun olu\u015fturabilir. Bu nedenle ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yere saplayarak yan yan y\u00fcr\u00fcmelisiniz.<\/li>
- Kaymaya ba\u015flarken yapman\u0131z gereken ise -dizlerinizi k\u0131rmaya ve ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermeye ek olarak- kollar\u0131n\u0131z\u0131 arkada tutmak. Bunun nedeni ise kollar arkadayken daha kolay denge sa\u011flayabilmeniz. Ayr\u0131ca bu a\u015famada l\u00fctfen kendinizi s\u0131kmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. \u0130lk derslerinizde \u00e7ok y\u00fcksek yerlerken kaymayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in k\u0131sa bir s\u00fcre sonra duracaks\u0131n\u0131z, merak etmeyin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"\u0130lk](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2020\/01\/ilk-kez-kayak-yapacaklara-tavsiyeler.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n5. Kayak Yapmak \u0130steyenlere Tavsiyeler<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHer sporda oldu\u011fu gibi kayak yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnenler i\u00e7in de birka\u00e7 tavsiye vermekte fayda var<\/p>\n\n\n\n
- Kalp-damar rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ya da solunum yollar\u0131 ile ilgili kronik bir durum s\u00f6z konusuysa doktorunuza dan\u0131\u015fmadan kayak yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Spora ba\u015flamadan \u00f6nce \u0131s\u0131nma hareketleri yapmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li>
- Nemlendiricinizi s\u00fcrmeyi unutmay\u0131n!<\/li>
- Evet, biliyoruz; kayak yapmak \u00e7ok keyifli bir aktivite. Ancak yorgun hissetti\u011finizde kendinize biraz zaman tan\u0131y\u0131n ve dinlenin. Bu sayede kaza ihtimalini d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz.<\/li>
- Kendinize g\u00fcvenin, sab\u0131rl\u0131 olun! Y\u00fczmeyi veya bisiklet s\u00fcrmeyi de hemen \u00f6\u011frenmediniz, de\u011fil mi? Kayak \u00f6\u011frenme a\u015famas\u0131nda kendinize zaman tan\u0131y\u0131n. D\u00fc\u015fmekten korkmay\u0131n! <\/li>
- Kayak parkurlar\u0131 zorluk seviyelerine g\u00f6re ayr\u0131l\u0131r. Yeterli deneyiminiz olmad\u0131\u011f\u0131 halde zorlu parkurlarda kaymak hem sizin g\u00fcvenli\u011finizi hem de di\u011fer kayak\u00e7\u0131lar\u0131 tehlikeye atabilir. Bu nedenle kesinlikle seviyenize uygun parkur se\u00e7ti\u011finize emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Umar\u0131z tatiliniz umdu\u011funuzdan \u00e7ok daha g\u00fczel ge\u00e7er ve hi\u00e7bir olumsuzlukla kar\u015f\u0131la\u015fmazs\u0131n\u0131z, fakat her ihtimale kar\u015f\u0131 tedbirli davranmakta fayda var! Ya\u015fayabilece\u011finiz acil sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda tatilinizde size g\u00fcvence sunmas\u0131 i\u00e7in seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 genellikle yurt d\u0131\u015f\u0131 seyahatleri ile ba\u011fda\u015ft\u0131r\u0131lan bir \u015fey olsa da asl\u0131nda yurt i\u00e7i tatillerde de seyahat sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Yurt \u0130\u00e7i Seyahat Sa\u011fl\u0131k Sigortas\u0131<\/a> hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgi almak i\u00e7in MAPFRE Sigorta web sitesini ziyaret edebilir ya da size en yak\u0131n acentemizle<\/a> ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u201cK\u0131\u015f mevsiminde \u015f\u00f6yle g\u00fczel bir tatil yapmak istiyorum, ama kayak tatili pek bana g\u00f6re de\u011fil.\u201d diyorsan\u0131z sizin i\u00e7in daha dinlendirici bir \u00f6nerimiz var: Termal oteller! Bu konuda size yard\u0131mc\u0131 olmak isteriz. Termal tatil hakk\u0131nda bilmeniz gereken \u00f6nemli detaylar<\/a>, yaz\u0131m\u0131zda sizi bekliyor!<\/p>\n\n\n\n\u015eimdiden unutulmaz, e\u011flenceli an\u0131lar biriktirebilece\u011finiz bir tatil dileriz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kayak nas\u0131l yap\u0131l\u0131r, kayak i\u00e7in gerekli malzemeler nelerdir? \u201cKayak \u00f6\u011frenmek istiyorum.\u201d diyorsan\u0131z merak etti\u011finiz sorular\u0131n cevaplar\u0131 bu yaz\u0131da!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5618,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1964],"tags":[920,899],"class_list":["post-5617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-nasil-baslanir","tag-deneyim","tag-ipucu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6200,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions\/6200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
<\/figure>\n\n\n\n3. Kayak \u0130\u00e7in Gerekli Malzemeler Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\nKayakla yeni tan\u0131\u015facaklar\u0131n merak etti\u011fi konulardan biri de hangi kayak ekipmanlar\u0131na ihtiya\u00e7 duyacaklar\u0131. Kar montu, kar pantolonu, kar g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc, kayak ayakkab\u0131s\u0131, bere, eldiven ve elbette ki kayak, e\u011fitime ba\u015flad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ihtiyac\u0131n\u0131z olan malzemeler. Fakat bu noktada size minik bir \u00f6neride bulunmak isteriz: Bizce bu kayak ekipmanlar\u0131n\u0131n hepsini kayak \u00f6\u011frenece\u011finiz ilk a\u015famada almay\u0131n. \u00c7\u00fcnk\u00fc ihtiyac\u0131n\u0131z olan pek \u00e7ok \u00fcr\u00fcn\u00fc, gitti\u011finiz ve e\u011fitim alaca\u011f\u0131n\u0131z kayak otelinden kiralayabilirsiniz. Kar montu ve kar pantolonu da kiralanabilir \u00fcr\u00fcnler aras\u0131nda, fakat bu k\u0131yafetleri kiralamak ya da kayak tatiline gitmeden \u00f6nce sat\u0131n almak tamamen size kalm\u0131\u015f. Tatile giderken kesinlikle unutmaman\u0131z gereken \u00fcr\u00fcnler ise bere, eldiven, kal\u0131n \u00e7oraplar, kar g\u00f6zl\u00fc\u011f\u00fc ve nemlendirici krem!<\/p>\n\n\n\n
4. Ba\u015flamak \u0130steyenlerin Dikkatine: Kayak Nas\u0131l Yap\u0131l\u0131r?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n\u201cKayak yapmak nas\u0131l \u00f6\u011frenilir?\u201d sorusunun cevab\u0131, size e\u011fitimde uzun uzun anlat\u0131lacak. Fakat e\u011fitime ba\u015flamadan \u00f6nce k\u00fc\u00e7\u00fck bir bilgilendirme fena olmaz diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck. \u0130\u015fte, i\u015finize yarayacak birka\u00e7 ipucu:<\/p>\n\n\n\n
- Kayak ayakkab\u0131s\u0131n\u0131 kaya\u011fa takmadan \u00f6nce ayakkab\u0131n\u0131z\u0131 kilit b\u00f6l\u00fcmlerine s\u00fcrterek temizlemeli ve taban\u0131 kardan olabildi\u011fince ar\u0131nd\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu arada kaya\u011f\u0131n uzun b\u00f6l\u00fcm\u00fc aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcne, k\u0131sa b\u00f6l\u00fcm\u00fc ise aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n arkas\u0131na bakmal\u0131.<\/li>
- Ayakkab\u0131y\u0131 kaya\u011fa ba\u011flarken \u00f6ncelikle \u00f6n ba\u011flamay\u0131 (parmak ucunuza daha yak\u0131n olan k\u0131s\u0131m) takabilirsiniz. Ard\u0131ndan topuk k\u0131sm\u0131ndan bast\u0131r\u0131p kaya\u011f\u0131 kilitleyebilirsiniz.<\/li>
- Kaya\u011f\u0131n yap\u0131s\u0131ndan dolay\u0131 g\u00f6vdeniz arkaya do\u011fru \u00e7ekilebilir. Bu durumu engellemek i\u00e7in ise bacaklar\u0131n\u0131z normal a\u00e7\u0131kl\u0131ktayken dizlerinizi b\u00fckmelisiniz. <\/li>
- Dengede durmak i\u00e7in yapman\u0131z gereken bir di\u011fer \u015fey ise ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermek. Aksi takdirde sa\u011fa ya da sola y\u00fcklenme olabilir.<\/li>
- Kayak arkaya do\u011fru da kayabilir ve bu y\u00fcksek bir b\u00f6lgeye y\u00fcr\u00fcmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken size sorun olu\u015fturabilir. Bu nedenle ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yere saplayarak yan yan y\u00fcr\u00fcmelisiniz.<\/li>
- Kaymaya ba\u015flarken yapman\u0131z gereken ise -dizlerinizi k\u0131rmaya ve ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermeye ek olarak- kollar\u0131n\u0131z\u0131 arkada tutmak. Bunun nedeni ise kollar arkadayken daha kolay denge sa\u011flayabilmeniz. Ayr\u0131ca bu a\u015famada l\u00fctfen kendinizi s\u0131kmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. \u0130lk derslerinizde \u00e7ok y\u00fcksek yerlerken kaymayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in k\u0131sa bir s\u00fcre sonra duracaks\u0131n\u0131z, merak etmeyin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
<\/figure>\n\n\n\n5. Kayak Yapmak \u0130steyenlere Tavsiyeler<\/strong><\/h2>\n\n\n\nHer sporda oldu\u011fu gibi kayak yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnenler i\u00e7in de birka\u00e7 tavsiye vermekte fayda var<\/p>\n\n\n\n
- Kalp-damar rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ya da solunum yollar\u0131 ile ilgili kronik bir durum s\u00f6z konusuysa doktorunuza dan\u0131\u015fmadan kayak yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Spora ba\u015flamadan \u00f6nce \u0131s\u0131nma hareketleri yapmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li>
- Nemlendiricinizi s\u00fcrmeyi unutmay\u0131n!<\/li>
- Evet, biliyoruz; kayak yapmak \u00e7ok keyifli bir aktivite. Ancak yorgun hissetti\u011finizde kendinize biraz zaman tan\u0131y\u0131n ve dinlenin. Bu sayede kaza ihtimalini d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz.<\/li>
- Kendinize g\u00fcvenin, sab\u0131rl\u0131 olun! Y\u00fczmeyi veya bisiklet s\u00fcrmeyi de hemen \u00f6\u011frenmediniz, de\u011fil mi? Kayak \u00f6\u011frenme a\u015famas\u0131nda kendinize zaman tan\u0131y\u0131n. D\u00fc\u015fmekten korkmay\u0131n! <\/li>
- Kayak parkurlar\u0131 zorluk seviyelerine g\u00f6re ayr\u0131l\u0131r. Yeterli deneyiminiz olmad\u0131\u011f\u0131 halde zorlu parkurlarda kaymak hem sizin g\u00fcvenli\u011finizi hem de di\u011fer kayak\u00e7\u0131lar\u0131 tehlikeye atabilir. Bu nedenle kesinlikle seviyenize uygun parkur se\u00e7ti\u011finize emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Umar\u0131z tatiliniz umdu\u011funuzdan \u00e7ok daha g\u00fczel ge\u00e7er ve hi\u00e7bir olumsuzlukla kar\u015f\u0131la\u015fmazs\u0131n\u0131z, fakat her ihtimale kar\u015f\u0131 tedbirli davranmakta fayda var! Ya\u015fayabilece\u011finiz acil sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda tatilinizde size g\u00fcvence sunmas\u0131 i\u00e7in seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 genellikle yurt d\u0131\u015f\u0131 seyahatleri ile ba\u011fda\u015ft\u0131r\u0131lan bir \u015fey olsa da asl\u0131nda yurt i\u00e7i tatillerde de seyahat sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Yurt \u0130\u00e7i Seyahat Sa\u011fl\u0131k Sigortas\u0131<\/a> hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgi almak i\u00e7in MAPFRE Sigorta web sitesini ziyaret edebilir ya da size en yak\u0131n acentemizle<\/a> ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u201cK\u0131\u015f mevsiminde \u015f\u00f6yle g\u00fczel bir tatil yapmak istiyorum, ama kayak tatili pek bana g\u00f6re de\u011fil.\u201d diyorsan\u0131z sizin i\u00e7in daha dinlendirici bir \u00f6nerimiz var: Termal oteller! Bu konuda size yard\u0131mc\u0131 olmak isteriz. Termal tatil hakk\u0131nda bilmeniz gereken \u00f6nemli detaylar<\/a>, yaz\u0131m\u0131zda sizi bekliyor!<\/p>\n\n\n\n\u015eimdiden unutulmaz, e\u011flenceli an\u0131lar biriktirebilece\u011finiz bir tatil dileriz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kayak nas\u0131l yap\u0131l\u0131r, kayak i\u00e7in gerekli malzemeler nelerdir? \u201cKayak \u00f6\u011frenmek istiyorum.\u201d diyorsan\u0131z merak etti\u011finiz sorular\u0131n cevaplar\u0131 bu yaz\u0131da!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5618,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1964],"tags":[920,899],"class_list":["post-5617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-nasil-baslanir","tag-deneyim","tag-ipucu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6200,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions\/6200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
\u201cKayak yapmak nas\u0131l \u00f6\u011frenilir?\u201d sorusunun cevab\u0131, size e\u011fitimde uzun uzun anlat\u0131lacak. Fakat e\u011fitime ba\u015flamadan \u00f6nce k\u00fc\u00e7\u00fck bir bilgilendirme fena olmaz diye d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fck. \u0130\u015fte, i\u015finize yarayacak birka\u00e7 ipucu:<\/p>\n\n\n\n
- Kayak ayakkab\u0131s\u0131n\u0131 kaya\u011fa takmadan \u00f6nce ayakkab\u0131n\u0131z\u0131 kilit b\u00f6l\u00fcmlerine s\u00fcrterek temizlemeli ve taban\u0131 kardan olabildi\u011fince ar\u0131nd\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. Bu arada kaya\u011f\u0131n uzun b\u00f6l\u00fcm\u00fc aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n \u00f6n\u00fcne, k\u0131sa b\u00f6l\u00fcm\u00fc ise aya\u011f\u0131n\u0131z\u0131n arkas\u0131na bakmal\u0131.<\/li>
- Ayakkab\u0131y\u0131 kaya\u011fa ba\u011flarken \u00f6ncelikle \u00f6n ba\u011flamay\u0131 (parmak ucunuza daha yak\u0131n olan k\u0131s\u0131m) takabilirsiniz. Ard\u0131ndan topuk k\u0131sm\u0131ndan bast\u0131r\u0131p kaya\u011f\u0131 kilitleyebilirsiniz.<\/li>
- Kaya\u011f\u0131n yap\u0131s\u0131ndan dolay\u0131 g\u00f6vdeniz arkaya do\u011fru \u00e7ekilebilir. Bu durumu engellemek i\u00e7in ise bacaklar\u0131n\u0131z normal a\u00e7\u0131kl\u0131ktayken dizlerinizi b\u00fckmelisiniz. <\/li>
- Dengede durmak i\u00e7in yapman\u0131z gereken bir di\u011fer \u015fey ise ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermek. Aksi takdirde sa\u011fa ya da sola y\u00fcklenme olabilir.<\/li>
- Kayak arkaya do\u011fru da kayabilir ve bu y\u00fcksek bir b\u00f6lgeye y\u00fcr\u00fcmeye \u00e7al\u0131\u015f\u0131rken size sorun olu\u015fturabilir. Bu nedenle ayaklar\u0131n\u0131z\u0131 yere saplayarak yan yan y\u00fcr\u00fcmelisiniz.<\/li>
- Kaymaya ba\u015flarken yapman\u0131z gereken ise -dizlerinizi k\u0131rmaya ve ayaklar\u0131n\u0131za e\u015fit a\u011f\u0131rl\u0131k vermeye ek olarak- kollar\u0131n\u0131z\u0131 arkada tutmak. Bunun nedeni ise kollar arkadayken daha kolay denge sa\u011flayabilmeniz. Ayr\u0131ca bu a\u015famada l\u00fctfen kendinizi s\u0131kmamaya \u00f6zen g\u00f6sterin. \u0130lk derslerinizde \u00e7ok y\u00fcksek yerlerken kaymayaca\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in k\u0131sa bir s\u00fcre sonra duracaks\u0131n\u0131z, merak etmeyin.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
5. Kayak Yapmak \u0130steyenlere Tavsiyeler<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Her sporda oldu\u011fu gibi kayak yapmay\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnenler i\u00e7in de birka\u00e7 tavsiye vermekte fayda var<\/p>\n\n\n\n
- Kalp-damar rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z varsa ya da solunum yollar\u0131 ile ilgili kronik bir durum s\u00f6z konusuysa doktorunuza dan\u0131\u015fmadan kayak yapmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Spora ba\u015flamadan \u00f6nce \u0131s\u0131nma hareketleri yapmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/li>
- Nemlendiricinizi s\u00fcrmeyi unutmay\u0131n!<\/li>
- Evet, biliyoruz; kayak yapmak \u00e7ok keyifli bir aktivite. Ancak yorgun hissetti\u011finizde kendinize biraz zaman tan\u0131y\u0131n ve dinlenin. Bu sayede kaza ihtimalini d\u00fc\u015f\u00fcrebilirsiniz.<\/li>
- Kendinize g\u00fcvenin, sab\u0131rl\u0131 olun! Y\u00fczmeyi veya bisiklet s\u00fcrmeyi de hemen \u00f6\u011frenmediniz, de\u011fil mi? Kayak \u00f6\u011frenme a\u015famas\u0131nda kendinize zaman tan\u0131y\u0131n. D\u00fc\u015fmekten korkmay\u0131n! <\/li>
- Kayak parkurlar\u0131 zorluk seviyelerine g\u00f6re ayr\u0131l\u0131r. Yeterli deneyiminiz olmad\u0131\u011f\u0131 halde zorlu parkurlarda kaymak hem sizin g\u00fcvenli\u011finizi hem de di\u011fer kayak\u00e7\u0131lar\u0131 tehlikeye atabilir. Bu nedenle kesinlikle seviyenize uygun parkur se\u00e7ti\u011finize emin olmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/li>
- Umar\u0131z tatiliniz umdu\u011funuzdan \u00e7ok daha g\u00fczel ge\u00e7er ve hi\u00e7bir olumsuzlukla kar\u015f\u0131la\u015fmazs\u0131n\u0131z, fakat her ihtimale kar\u015f\u0131 tedbirli davranmakta fayda var! Ya\u015fayabilece\u011finiz acil sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 kar\u015f\u0131s\u0131nda tatilinizde size g\u00fcvence sunmas\u0131 i\u00e7in seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 genellikle yurt d\u0131\u015f\u0131 seyahatleri ile ba\u011fda\u015ft\u0131r\u0131lan bir \u015fey olsa da asl\u0131nda yurt i\u00e7i tatillerde de seyahat sigortas\u0131 yapt\u0131rabilirsiniz. Yurt \u0130\u00e7i Seyahat Sa\u011fl\u0131k Sigortas\u0131<\/a> hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgi almak i\u00e7in MAPFRE Sigorta web sitesini ziyaret edebilir ya da size en yak\u0131n acentemizle<\/a> ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
\u201cK\u0131\u015f mevsiminde \u015f\u00f6yle g\u00fczel bir tatil yapmak istiyorum, ama kayak tatili pek bana g\u00f6re de\u011fil.\u201d diyorsan\u0131z sizin i\u00e7in daha dinlendirici bir \u00f6nerimiz var: Termal oteller! Bu konuda size yard\u0131mc\u0131 olmak isteriz. Termal tatil hakk\u0131nda bilmeniz gereken \u00f6nemli detaylar<\/a>, yaz\u0131m\u0131zda sizi bekliyor!<\/p>\n\n\n\n
\u015eimdiden unutulmaz, e\u011flenceli an\u0131lar biriktirebilece\u011finiz bir tatil dileriz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Kayak nas\u0131l yap\u0131l\u0131r, kayak i\u00e7in gerekli malzemeler nelerdir? \u201cKayak \u00f6\u011frenmek istiyorum.\u201d diyorsan\u0131z merak etti\u011finiz sorular\u0131n cevaplar\u0131 bu yaz\u0131da!<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5618,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1964],"tags":[920,899],"class_list":["post-5617","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-nasil-baslanir","tag-deneyim","tag-ipucu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5617"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":6200,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5617\/revisions\/6200"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5618"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5617"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5617"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5617"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}