Sigaran\u0131n zararlar\u0131 denildi\u011finde akl\u0131m\u0131za ilk olarak akci\u011ferler gelse de asl\u0131nda sigara, v\u00fccudumuzdaki hemen hemen her organa zarar veriyor. Buna neden olan ise elbette ki sigaran\u0131n i\u00e7indeki maddeler. \u0130\u00e7erisinde 4 binden fazla kimyasal madde bulunan sigaran\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa zararlar\u0131na g\u00f6z atal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n
- Evet, sigara akci\u011ferleri direkt olarak etkiliyor. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re<\/a> sigara, akci\u011fer kanserine yakalanma riskini; erkeklerde %25, kad\u0131nlarda ise %25.7 oran\u0131nda art\u0131r\u0131yor. Buna ek olarak sigara i\u00e7mek, KOAH hastal\u0131\u011f\u0131n\u0131n olu\u015fumuna, ast\u0131m krizlerinin \u015fiddetlenmesine ve kronik bron\u015fite neden olabilir.<\/li>
- Sigara, kalp ve damar sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131 da tehdit ediyor. Damarlar\u0131n daralmas\u0131na ve damar t\u0131kan\u0131kl\u0131\u011f\u0131na neden olan, kan ak\u0131\u015f\u0131n\u0131 olumsuz etkileyen sigara; kan p\u0131ht\u0131la\u015fmas\u0131, inme, kalp krizi riskini art\u0131r\u0131yor.<\/li>
- Nefesteki k\u00f6t\u00fc koku ve a\u011f\u0131z kokusu, sigara i\u00e7menin yans\u0131malar\u0131ndan. Fakat sigara, a\u011f\u0131z ve g\u0131rtlak kanseri gibi ciddi hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme oran\u0131n\u0131 da art\u0131rabiliyor. Bunun yan\u0131 s\u0131ra di\u015f ve di\u015f eti hassasiyetleri de sigara nedeniyle art\u0131\u015f g\u00f6sterebiliyor.<\/li>
- Sigaran\u0131n neden oldu\u011fu hastal\u0131klar ne yaz\u0131k ki akci\u011fer, a\u011f\u0131z, g\u0131rtlak kanseri ile s\u0131n\u0131rl\u0131 de\u011fil. Pankreas, kolon, rahim a\u011fz\u0131, kan kanseri gibi hastal\u0131klar\u0131n g\u00f6r\u00fclme riski de sigara t\u00fcketimi ile art\u0131yor.<\/li>
- Sigara, do\u011furganl\u0131k \u00fczerinde de etkili. Sigaran\u0131n i\u00e7indeki kimyasal maddeler hormon d\u00fczeyini bozabildi\u011fi i\u00e7in kad\u0131nlarda do\u011furganl\u0131\u011f\u0131 olumsuz etkileyebiliyor. Erkeklerde ise sperm kalitesi sigara nedeniyle d\u00fc\u015febiliyor. Ayr\u0131ca hamilelikte t\u00fct\u00fcn kullan\u0131m\u0131 da d\u00fc\u015f\u00fck riski ile \u00e7ocu\u011fun akci\u011fer, beyin ve sinir sistemi geli\u015fimini olumsuz etkileyebiliyor.<\/li>
- S\u00fcrekli hasta olmaktan m\u0131 \u015fikayet\u00e7isiniz? Nedeni sigara olabilir! \u00c7\u00fcnk\u00fc sigara, d\u00fc\u015f\u00fck ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131l\u0131\u011f\u0131n da sorumlular\u0131ndan biri.<\/li>
- Sigara i\u00e7mek ins\u00fclin direncini azaltt\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in Tip 2 diyabet riskini art\u0131rabiliyor.<\/li>
- Cilt bak\u0131m\u0131na \u00f6zen g\u00f6steren ve ya\u015fl\u0131l\u0131k belirtilerini bak\u0131m \u00fcr\u00fcnleriyle geciktirmek isteyenlerden misiniz? Peki, sigara i\u00e7menin cildin daha erken ya\u015flanmas\u0131na neden olabilece\u011fini biliyor musunuz? Tabii buna ek olarak sigara i\u00e7en insanlar\u0131n sa\u00e7lar\u0131na ve ciltlerine sinen k\u00f6t\u00fc kokudan bahsetmeden de ge\u00e7meyelim!<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"Sigaran\u0131n](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2020\/02\/sigaranin-sagliga-zararlari.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nAyr\u0131ca sigaran\u0131n zararlar\u0131 s\u00f6z konusu oldu\u011funda pasif i\u00e7icilikten bahsetmemek olmaz. \u00c7\u00fcnk\u00fc sigara i\u00e7mek, sadece ki\u015finin kendisine zarar vermez. Bir o kadar da \u00e7evresine zarar verir. Peki, sigara i\u00e7mese de sigara i\u00e7ilen ortamda bulunan yani pasif i\u00e7ici olan ki\u015fi, ileride ne gibi sorunlar ya\u015fayabilir? <\/p>\n\n\n\n
Pasif \u0130\u00e7icili\u011fin Zararlar\u0131 Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Sigaran\u0131n zararlar\u0131ndan etkilenmek i\u00e7in tek se\u00e7enek onu t\u00fcketmek de\u011fildir. Pasif i\u00e7icilik de sigaran\u0131n zararlar\u0131na maruz kalmaya yol a\u00e7ar. Her g\u00fcn sadece 30 dakika pasif i\u00e7ici olmak, kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131n\u0131n do\u011fmas\u0131 i\u00e7in bir nedendir. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re<\/a> 1964\u2019ten 2014 y\u0131l\u0131na kadar 2.5 milyon yeti\u015fkin, pasif i\u00e7ici oldu\u011fu i\u00e7in hayat\u0131n\u0131 kaybetti. <\/p>\n\n\n\n
Yeti\u015fkinlerde pasif i\u00e7icilik<\/a>; kalp rahats\u0131zl\u0131klar\u0131, akci\u011fer kanseri, fel\u00e7 gibi \u00e7e\u015fitli sa\u011fl\u0131k problemlerine yol a\u00e7arken hamilelerde ise premat\u00fcre do\u011fumlara<\/a> yol a\u00e7t\u0131\u011f\u0131 bir ger\u00e7ek. Tabii pasif i\u00e7icilik sadece yeti\u015fkinlerde de\u011fil, bebekler ve \u00e7ocuklarda da sa\u011fl\u0131k problemlerine sebep olur. Bu problemleri \u015f\u00f6yle s\u0131ralayabiliriz: <\/p>\n\n\n\n
- \u015eiddetli ast\u0131m ataklar\u0131<\/li>
- Kulak enfeksiyonlar\u0131<\/li>
- Solunum yolu enfeksiyonlar\u0131 <\/li>
- Ani bebek \u00f6l\u00fcm\u00fc sendromu <\/li><\/ul>\n\n\n\n
Pasif \u0130\u00e7icilik Neden Daha Zararl\u0131?<\/strong><\/h3>\n\n\n\n
Sigara kullanmad\u0131\u011f\u0131 halde pasif i\u00e7ici olanlar, ayn\u0131 ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re sigara duman\u0131ndan \u00e7\u0131kan 7.000\u2019den fazla kimyasal maddeye filtresiz olarak maruz kal\u0131r. Bunlardan en az 70 tanesi kansere neden olabilen kimyasallard\u0131r. Di\u011fer yandan sigara kullanan ki\u015filer bu duman\u0131 filtreden \u00e7ektikleri i\u00e7in baz\u0131 kimyasallara direkt olarak maruz kalmazlar. Bu nedenle ayn\u0131 miktarda pasif i\u00e7ici olan ki\u015filerle sigara i\u00e7en ki\u015filer aras\u0131nda k\u0131yaslama yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda pasif i\u00e7icilerin daha fazla zarar g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fc kabul edilir.<\/p>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 B\u0131rakma Evreleri Nelerdir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Belki sigara i\u00e7menin v\u00fccudunuzdaki negatif yans\u0131malar\u0131n\u0131 hissetmeye ba\u015flad\u0131n\u0131z, belki de bir sorununuz olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyor ama sigaray\u0131 b\u0131rakman\u0131n zaman\u0131n\u0131n geldi\u011fini fark ediyorsunuz.<\/p>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 b\u0131rakmak istemenizin nedeni ne olursa olsun, bilmeniz gereken bir \u015fey var: Bu s\u00fcre\u00e7 \u00e7ok kolay olmayacak. Fakat elbette \u00fcstesinden gelinmeyecek bir durum de\u011fil! Ba\u015farabilirsiniz! Bu s\u00fcre\u00e7te ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z durumlar\u0131 bildi\u011finiz takdirde \u00fcstesinden gelmek i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan motivasyonu da bulabilirsiniz. O halde sigaray\u0131 b\u0131rakma evrelerini payla\u015f\u0131p size yard\u0131mc\u0131 olal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n
- Sigara i\u00e7enlerin \u00e7o\u011fu -e\u011fer bir sa\u011fl\u0131k sorunlar\u0131 yoksa- sigaray\u0131 b\u0131rakmak istemezler. Ama siz fark etmeseniz de sigara sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za zarar veriyor. Bu kesin! Bu nedenle \u00f6ncelikle sigaran\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131za etkilerini \u00f6\u011frenmeli ve sigara b\u0131rakma karar\u0131n\u0131 net olarak vermelisiniz.<\/li>
- Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ilk d\u00f6nemlerde v\u00fccudunuzun nikotine olan ihtiyac\u0131 kar\u015f\u0131lanmad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in sigara i\u00e7me iste\u011fi \u00fcst d\u00fczeye \u00e7\u0131kacakt\u0131r. \u00d6zellikle can\u0131n\u0131z\u0131n sigara i\u00e7mek istedi\u011fi bu d\u00f6nemlerde kesinlikle sigara i\u00e7memelisiniz. Bir kere daha sigara i\u00e7mek, motivasyonunuzun d\u00fc\u015fmesine ve yeniden sigaraya ba\u015flaman\u0131za neden olabilir.<\/li>
- Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131ktan sonra v\u00fccudunuzdaki de\u011fi\u015fimler hayat\u0131n\u0131z\u0131 etkileyecek! \u00d6rne\u011fin zamanla merdiven \u00e7\u0131karken nefes nefese kalmayacak ve sabahlar\u0131 daha kolay bir \u015fekilde uyanabileceksiniz. Bu durumlar ve sigaran\u0131n zararlar\u0131 hakk\u0131nda \u00f6\u011frendikleriniz zamanla sigaradan daha \u00e7ok uzakla\u015fman\u0131za, hatta ondan i\u011frenmenize bile vesile olabilecek! Yani zorlu bir \u015fekilde ba\u015flayan s\u00fcrecin sonu olduk\u00e7a g\u00fczel!<\/li><\/ul>\n\n\n\n
![\"Sigaran\u0131n](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2020\/02\/sigaranin-zararlari.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nSigaray\u0131 B\u0131rakmak \u0130steyenler \u0130\u00e7in \u00d6neriler<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 b\u0131rakmaya karar verdiniz; tebrikler! Peki, bu karar\u0131 uygulaman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak \u00f6neriler neler?<\/p>\n\n\n\n
- Kendinize \u0130nan\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
\u201cBen sigaray\u0131 b\u0131rakamam.\u201d ya da \u201cB\u0131rakabilir miyim, bilmiyorum.\u201d gibi c\u00fcmleler kurarak bu yola giriyorsan\u0131z \u00fczg\u00fcn\u00fcz, ama bu konuda kendinize g\u00fcvenmiyorsunuz demektir. Oysa kendine g\u00fcvenmek ve \u201cYapabilirim!\u201d demek, yapman\u0131z gereken en \u00f6nemli \u015feylerden biri. Daha \u00f6nce birka\u00e7 kez denemi\u015f, ama ba\u015far\u0131s\u0131z olmu\u015f olabilirsiniz ya da uzun y\u0131llardan beri sigara i\u00e7iyor olabilirsiniz; hi\u00e7 \u00f6nemli de\u011fil! Kendinize g\u00fcvenin! Ba\u015farabilirsiniz!<\/p>\n\n\n\n
- Sigaran\u0131n Zararlar\u0131 Hakk\u0131nda Derin Bir Ara\u015ft\u0131rma Yap\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
Evet, sigaran\u0131n zararl\u0131 oldu\u011fu konusunda herkesin bilgisi var, ama sizin bundan daha fazlas\u0131na ihtiyac\u0131n\u0131z var! Sigaran\u0131n zararlar\u0131 hakk\u0131nda yaz\u0131lm\u0131\u015f kitaplar, makaleler ya da \u00e7ekilmi\u015f belgeseller bu a\u015famada sigaradan so\u011fuman\u0131z\u0131 sa\u011flayabilir. Ayr\u0131ca baz\u0131 kitaplar, sigaray\u0131 b\u0131rakma y\u00f6ntemleri ile size yard\u0131mc\u0131 da olabilir.<\/p>\n\n\n\n
- Karar\u0131n\u0131z\u0131 Verin ve Kendinize Bir Motivasyon Mektubu Yaz\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 ni\u00e7in b\u0131rakmak istiyorsunuz? Kendi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in mi, \u00e7ocuklar\u0131n\u0131z\u0131n sa\u011fl\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in mi, yoksa maddi olarak sizi zorlamaya ba\u015flad\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in mi? Yoksa sigaray\u0131 b\u0131rakmak isteme nedeniniz bunlar\u0131n hepsi mi? Neden sigaray\u0131 b\u0131rakmak istedi\u011finizi, kendinize olan g\u00fcveninizi ve not d\u00fc\u015fmek istedi\u011finiz di\u011fer durumlar\u0131 kendinize bir mektup yazarak anlat\u0131n. Bu mektubu ihtiya\u00e7 duydu\u011funuzda okuyabilir ve kendinizi motive edebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n
![\"Sigaray\u0131](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2020\/02\/sigarayi-birakma-yollari.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n- Sigaran\u0131n Yerine Bir \u015eeyler Koyun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ilk zamanlarda sanki planlad\u0131\u011f\u0131n\u0131z bir \u015fey varm\u0131\u015f, ama siz onu yapm\u0131yormu\u015fsunuz gibi hissedebilirsiniz. Bu durum, sigara i\u00e7me iste\u011fi olu\u015fturabilir. Bundan kurtulmak i\u00e7in ise sigaran\u0131n yerine bir \u015feyler koymay\u0131 deneyebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin sak\u0131z \u00e7i\u011fnemek, spor yapmak, su i\u00e7mek (\u0130htiyac\u0131n\u0131z olandan fazla su t\u00fcketmedi\u011finize de dikkat etmelisiniz.), sigaran\u0131n yerine koyabilecekleriniz aras\u0131nda.<\/p>\n\n\n\n
- Yoksunluk Belirtilerinin Fark\u0131nda Olun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
\u00c7abuk sinirlenmek, olaylara kar\u015f\u0131 a\u015f\u0131r\u0131 tepki vermek, uyumakta zorluk \u00e7ekmek, kab\u0131zl\u0131k, i\u015ftah artmas\u0131 gibi durumlar sigaray\u0131 b\u0131rakt\u0131\u011f\u0131n\u0131z ilk d\u00f6nemde g\u00f6r\u00fclebilecek durumlard\u0131r. Nikotin, v\u00fccudunuzdan at\u0131ld\u0131k\u00e7a bu \u015fikayetler azal\u0131r. Yani bunun ge\u00e7ici bir durum oldu\u011funun fark\u0131nda olmal\u0131s\u0131n\u0131z. Fakat tabii ki bu \u015fikayetleriniz i\u00e7in bir hekime dan\u0131\u015fmakta da fayda olabilir.<\/p>\n\n\n\n
- E\u011fer \u0130htiyac\u0131n\u0131z Varsa Doktor Deste\u011fi Al\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
E\u011fer sigaray\u0131 b\u0131rakmakta zorlan\u0131yorsan\u0131z ya da bu konuda bir destek alarak daha emin ad\u0131mlarla ilerlemek istiyorsan\u0131z doktorlardan yard\u0131m alabilirsiniz. Sigara b\u0131rakma poliklinikleri ve ALO 171 Sigara B\u0131rakma Dan\u0131\u015fma Hatt\u0131 bu konuda sizin yan\u0131n\u0131zda olmaya haz\u0131r!<\/p>\n\n\n\n
- Sigara \u0130\u00e7ilen Alanlardan Uzak Durun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
\u0130lk g\u00fcnlerde can\u0131n\u0131z sigara isteyebilir, bu beklenilen bir \u015fey. Sigara i\u00e7ilen ortamlarda bulunmak ise bu iste\u011fe yenik d\u00fc\u015fme ihtimalini ne yaz\u0131k ki y\u00fckseltebiliyor. Bu nedenle ilk g\u00fcnlerde m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca sigara i\u00e7ilen alanlardan uzak durman\u0131z\u0131 \u00f6neririz.<\/p>\n\n\n\n
Sigaray\u0131 b\u0131rak\u0131n ve daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayata \u201cMerhaba\u201d deyin! Sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 en iyi \u015fekilde korumak i\u00e7in \u00f6zel sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131<\/a> ile sizin yan\u0131n\u0131zda olmaya haz\u0131r\u0131z. Dilerseniz sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 \u00e7e\u015fitleri<\/a> hakk\u0131nda yazd\u0131\u011f\u0131m\u0131z yaz\u0131y\u0131 okuyabilir ve ihtiya\u00e7lar\u0131n\u0131za en uygun \u00fcr\u00fcn\u00fc se\u00e7ebilirsiniz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Sigaran\u0131n sa\u011fl\u0131\u011fa zararlar\u0131 nelerdir, sigaray\u0131 b\u0131rakma yollar\u0131 nelerdir? Daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir hayat ya\u015famak i\u00e7in ihtiyac\u0131n\u0131z olan ipu\u00e7lar\u0131n\u0131 s\u0131ralad\u0131k.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5736,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1972],"tags":[899,901],"class_list":["post-5731","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-iyi-yasam-dusle","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5731"}],"version-history":[{"count":9,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7891,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5731\/revisions\/7891"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5736"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5731"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5731"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5731"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}
- Sigara \u0130\u00e7ilen Alanlardan Uzak Durun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- E\u011fer \u0130htiyac\u0131n\u0131z Varsa Doktor Deste\u011fi Al\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- Yoksunluk Belirtilerinin Fark\u0131nda Olun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- Sigaran\u0131n Yerine Bir \u015eeyler Koyun<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- Karar\u0131n\u0131z\u0131 Verin ve Kendinize Bir Motivasyon Mektubu Yaz\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- Sigaran\u0131n Zararlar\u0131 Hakk\u0131nda Derin Bir Ara\u015ft\u0131rma Yap\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n
- Kendinize \u0130nan\u0131n<\/li><\/ol><\/strong>\n\n\n\n