{"id":5983,"date":"2020-05-06T06:45:00","date_gmt":"2020-05-06T06:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=5983"},"modified":"2024-09-18T11:59:22","modified_gmt":"2024-09-18T11:59:22","slug":"uzun-sure-ayni-kisilerle-ayni-ortamda-kalmak","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/yasa\/uzun-sure-ayni-kisilerle-ayni-ortamda-kalmak\/","title":{"rendered":"Gerilen \u0130li\u015fkiler: Uzun S\u00fcre Ayn\u0131 Ki\u015filerle Ayn\u0131 Ortamda Kalmak"},"content":{"rendered":"\n

Koronavir\u00fcs nedeniyle pek \u00e7o\u011fumuz uzaktan \u00e7al\u0131\u015fma modeline ge\u00e7tik ve sosyal izolasyon ise arkada\u015flar\u0131m\u0131zdan hatta ailemizden uzak kalmam\u0131za sebep oldu. Yani koronavir\u00fcs, bizi zorlayan ve hayat\u0131m\u0131z\u0131 manevi olarak da ciddi \u015fekilde etkileyen bir d\u00f6nemi deneyimlememize neden oldu. Sosyal izolasyonunun \u00e7ok \u00f6nemli oldu\u011fu, m\u00fcmk\u00fcn oldu\u011funca evimizden \u00e7\u0131kmamam\u0131z gereken bu s\u00fcre\u00e7te ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z gerginlik ve stres ise ayn\u0131 evi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z ki\u015filerle ili\u015fkilerimizin gerilmesine neden olabiliyor. Peki, sosyal izolasyonda aile ya\u015fam\u0131 ya da ayn\u0131 evi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131m\u0131z arkada\u015f\u0131m\u0131zla ili\u015fkimiz nas\u0131l sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131l\u0131nabilir?<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

\u0130leti\u015fim Kurun, Empati Yap\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Belki uzun zamand\u0131r var olan belki de koronavir\u00fcs salg\u0131n\u0131ndan dolay\u0131 kendimizi izole etmek zorunda kald\u0131\u011f\u0131m\u0131z bu s\u00fcre\u00e7te do\u011fan sorunlardan \u015fik\u00e2yet\u00e7isiniz\u2026 Hi\u00e7 \u00f6nemli de\u011fil; \u00e7\u00fcnk\u00fc sorunlar\u0131n \u00e7o\u011fu, ileti\u015fim eksikli\u011finden kaynaklan\u0131yor. Yani uzun d\u00f6nemli bir sorundan muzdaripseniz bile bu d\u00f6nemi ili\u015fkinizi yoluna koymak i\u00e7in bir f\u0131rsat olarak g\u00f6rebilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

Pek \u00e7o\u011fumuzun i\u015f yerine gitmedi\u011fi bu d\u00f6nemde neredeyse 7\/24 ayn\u0131 insanlarla ayn\u0131 ya\u015fam alan\u0131n\u0131 payla\u015f\u0131yoruz. S\u00fcrecin kayg\u0131s\u0131 ve stresi ise olaylar\u0131 daha da b\u00fcy\u00fctmemize sebep olabiliyor. Bu nedenle ister k\u00fc\u00e7\u00fck ister b\u00fcy\u00fck bir sorununuz olsun, bunu kendi i\u00e7inize atmaktansa sorun ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015fiyle konu\u015fup \u015fik\u00e2yet\u00e7i oldu\u011funuz durumlara \u00e7\u00f6z\u00fcm bulmaya \u00e7al\u0131\u015fmak en sa\u011fl\u0131kl\u0131s\u0131.<\/p>\n\n\n\n

Aile bireylerinin ya da ev arkada\u015flar\u0131n\u0131z\u0131n \u00fczerlerine d\u00fc\u015fen sorumlulu\u011fu yerine getirmemelerinden, maddi kayg\u0131lar\u0131n\u0131z\u0131 yeterince ciddiye almad\u0131klar\u0131ndan ya da size kar\u015f\u0131 yeterince anlay\u0131\u015fl\u0131 olmad\u0131klar\u0131ndan \u015fik\u00e2yet\u00e7i olabilirsiniz. Sorununuz ne olursa olsun, kuraca\u011f\u0131n\u0131z ileti\u015fimi sorunlar\u0131n\u0131zla y\u00fczle\u015fme seans\u0131 olarak kabul edebilirsiniz. Anlay\u0131\u015fl\u0131, sorunlar\u0131n\u0131z\u0131 a\u00e7\u0131k bir \u015fekilde aktaran bir dil kullanabilir ve kar\u015f\u0131n\u0131zdakinin neden sizin ho\u015flanmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u015fekilde davrand\u0131\u011f\u0131n\u0131 anlamaya \u00e7al\u0131\u015fabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

Bu s\u00fcre\u00e7te sa\u011fl\u0131kl\u0131 ili\u015fkiler kurabilmek i\u00e7in empati her zamankinden daha \u00e7ok \u00f6nemli. Hi\u00e7birimizin hayat\u0131nda daha \u00f6nce ya\u015famad\u0131\u011f\u0131 ve umar\u0131z bir daha ya\u015famak durumunda kalmayaca\u011f\u0131 bir d\u00f6nemden ge\u00e7iyoruz. Bu s\u00fcre\u00e7te olu\u015fan stresin de her insanda farkl\u0131 yans\u0131malara sebep olabilece\u011finin fark\u0131nda olmak gerekiyor. Bu nedenle ailenizle ya da ev arkada\u015f\u0131n\u0131zla yapt\u0131\u011f\u0131n\u0131z konu\u015fma sonras\u0131nda onu rahats\u0131z eden durumlar\u0131 da dinlemek ve bu duygu ya da durumlar\u0131 anlamak ad\u0131na da empati yapmak gerekiyor.<\/p>\n\n\n\n

Ayr\u0131ca koronavir\u00fcs korkusunun da bu s\u00fcre\u00e7te ili\u015fkileri olumsuz etkiledi\u011fini s\u00f6yleyebiliriz. E\u011fer siz bu durumdan \u015fik\u00e2yet\u00e7iyseniz ya da aile bireylerleriniz koronavir\u00fcs korkusu ya\u015f\u0131yorsa, koronavir\u00fcs korkusuyla ba\u015f etme yollar\u0131n\u0131<\/a> ke\u015ffedip uygulaman\u0131z da olduk\u00e7a faydal\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

\"Sosyal<\/figure>\n\n\n\n

Ailenizin Yan\u0131 S\u0131ra Kendinize de Zaman Ay\u0131r\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0130\u015f, ev dezenfeksiyonu<\/a> ve di\u011fer ev i\u015fleri, varsa \u00e7ocuklar\u0131n\u0131zla ilgilenmek\u2026 Pek \u00e7o\u011fumuzun 24 saati evde ge\u00e7iyor. De\u011fi\u015fen rutininiz ise kendinize daha az zaman ay\u0131rman\u0131za, ev i\u015fleriyle ya da ailenizin ihtiya\u00e7lar\u0131na daha \u00e7ok zaman harcaman\u0131za neden olabilir. Tabii bu durum sizin kadar, ba\u015fka bir aile bireyi ya da ev arkada\u015f\u0131n\u0131zda da s\u00f6z konusu olabilir. B\u00f6yle bir durumda ise ayn\u0131 evi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z insanlarla i\u015f b\u00f6l\u00fcm\u00fc yapmak kendinize de zaman ay\u0131rman\u0131za ve kendinizi psikolojik olarak daha iyi hissetmenizi sa\u011flayabilir. Kitap okumak, dizi-film izlemek, spor yapmak ya da di\u011fer hobilerinizle ilgilenmek stresin azalmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te, kendi mutlulu\u011funuzun hem sizin sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z hem de ili\u015fkilerin daha sorunsuz ya\u015fanabilmesi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemli oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n

Hayat\u0131n\u0131z\u0131 De\u011fi\u015ftirebilecek Kararlar Vermekten Ka\u00e7\u0131n\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Do\u011fru ileti\u015fim kurulmad\u0131\u011f\u0131 ya da kendinize gerekli zaman\u0131 ay\u0131rmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z takdirde kendinizi s\u0131k\u0131\u015fm\u0131\u015f gibi hissedebilir ve hayat\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmek i\u00e7in ciddi kararlar vermeyi isteyebilirsiniz. \u00d6rne\u011fin karantina sonras\u0131nda \u00c7in\u2019de art\u0131\u015f g\u00f6steren bo\u015fanma vakalar\u0131<\/a> bunun kan\u0131t\u0131. Bunun yan\u0131 s\u0131ra i\u015f de\u011fi\u015ftirme, yeni i\u015f kurma, ba\u015fka bir \u015fehre ta\u015f\u0131nma gibi hayat\u0131n\u0131z\u0131 k\u00f6kten de\u011fi\u015ftirecek kararlar\u0131 da karantina d\u00f6neminde vermemelisiniz. Her ne kadar verdi\u011finiz karar\u0131n \u00fczerine d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz\u00fc s\u00f6yleseniz de bu kararlar, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcrecin bask\u0131s\u0131yla olu\u015fmas\u0131 nedeniyle sa\u011fl\u0131ks\u0131z kararlar olabilir. Dolay\u0131s\u0131yla izolasyon s\u00fcrecinde hem aile ya\u015fant\u0131s\u0131n\u0131 hem de kendi hayat\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirecek kararlar vermekten ka\u00e7\u0131nmal\u0131 ve ciddi kararlar\u0131 s\u00fcre\u00e7 sonras\u0131nda de\u011ferlendirmeyi tercih etmelisiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"Sosyal<\/figure>\n\n\n\n

Bu D\u00f6nemin \u00c7ocuklar \u0130\u00e7in de Zor Oldu\u011funu Unutmay\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Koronavir\u00fcs salg\u0131n\u0131ndan dolay\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z sosyal izolasyon bizim kadar \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131 da etkiledi. Bu durum \u00e7ocuklar\u0131n e\u011fitim hayat\u0131 etkilemesinin yan\u0131 s\u0131ra ya\u015f\u0131tlar\u0131yla sosyalle\u015fmelerinin \u00f6n\u00fcnde engel olu\u015fturdu. Bu da asl\u0131nda bizim hissetti\u011fimiz olumsuz psikolojik yans\u0131malar\u0131 \u00e7ocuklar\u0131m\u0131z\u0131n da ya\u015fama ihtimali oldu\u011fu anlam\u0131na geliyor. Peki, koronavir\u00fcs nedeniyle \u00e7ocuklar\u0131n\u0131zla olan ili\u015fkinizi nas\u0131l daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 k\u0131labilirsiniz?<\/p>\n\n\n\n

\u00c7ocuklar, hayatlar\u0131ndaki de\u011fi\u015fimin nedenini anlamakta zorlanabilir ve bunun sebeplerini anlamaya y\u00f6nelik sorular\u0131 sizlere y\u00f6neltebilir. Bu sorular\u0131 yok saymak yerine, sorulara onlar\u0131n anlayabilece\u011fi \u015fekilde yan\u0131t vermek, ya\u015fanan bu s\u00fcrecin ge\u00e7ici oldu\u011funu ve hayat\u0131n normal seyrine d\u00f6nece\u011fini anlatmak sosyal izolasyon d\u00f6neminin \u00e7ocuklar a\u00e7\u0131s\u0131ndan daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ge\u00e7mesine yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Evde \u00e7ocukla yap\u0131labilecek aktiviteler<\/a> ya da arkada\u015flar\u0131yla online olarak g\u00f6r\u00fc\u015fmeler yapmalar\u0131n\u0131 sa\u011flamak da onlar i\u00e7in faydal\u0131 olabilir. Bu s\u00fcre\u00e7te \u00e7ocu\u011funuzun yaln\u0131z hissetmemesi i\u00e7in ona zaman ay\u0131rmaya ve onu anlamaya \u00e7al\u0131\u015fmal\u0131s\u0131n\u0131z. Ne de olsa sizin hayat\u0131n\u0131z gibi onun hayat\u0131 da de\u011fi\u015fti.<\/p>\n\n\n\n

\"Sosyal<\/figure>\n\n\n\n

Kendinizi K\u00f6t\u00fc Hissediyorsan\u0131z Bir Uzmandan Online Destek Al\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

E\u011fer ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z s\u00fcreci ne yaparsan\u0131z yap\u0131n sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde ge\u00e7iremedi\u011finizi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z ve bu konuda kendinizi \u00e7\u0131kmazda hissediyorsan\u0131z bir uzmandan yard\u0131m almak faydal\u0131 olabilir. Online bir \u015fekilde size yard\u0131mc\u0131 olacak bir terapist bulabilir ve s\u00fcreci daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 ge\u00e7irmek i\u00e7in \u00f6nemli bir ad\u0131m atabilirsiniz. Bu konuda; \u0130stanbul B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesinin 0212 449 49 00, Ankara B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesinin 0312 666 60 06, \u0130zmir B\u00fcy\u00fck\u015fehir Belediyesinin 0232 293 95 95 numaral\u0131 Psikolojik Dan\u0131\u015fmanl\u0131k Hatlar\u0131 ya da NP Sa\u011fl\u0131k Grubunun olu\u015fturdu\u011fu \u00fccretsiz psikolojik destek hatt\u0131<\/a> size yard\u0131mc\u0131 olabilir.<\/p>\n\n\n\n

Bu s\u00fcrecin kolay olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131 biliyoruz; k\u0131sa s\u00fcrede ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z b\u00fcy\u00fck de\u011fi\u015fimler de bu durumun en \u00f6nemli sebeplerinden biri. Fakat bu s\u00fcrecin olumlu yanlar\u0131n\u0131 g\u00f6rmek de olduk\u00e7a \u00f6nemli. Daha \u00f6nceden var olan ve b\u00fcy\u00fck, \u00e7\u00f6z\u00fclmez olarak g\u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz baz\u0131 sorunlar\u0131n asl\u0131nda kolay \u00e7\u00f6z\u00fcmlerinin oldu\u011funu da bu d\u00f6nemde ke\u015ffedebiliriz. Bu, sorunlu ili\u015fkilerimizi ve hatta kendimizi yap\u0131land\u0131rmam\u0131za vesile olabilir! Yani fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n yan\u0131 s\u0131ra psikolojimizi de g\u00fc\u00e7l\u00fc tutmam\u0131z ve hayat\u0131m\u0131zda olumlu sonu\u00e7lar do\u011furacak ad\u0131mlar atmal\u0131y\u0131z.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sosyal izolasyonda gerilen ili\u015fkilerde nas\u0131l ileti\u015fim kurmal\u0131s\u0131n\u0131z? Ayn\u0131 evi payla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z ki\u015filerle olan sorunlar\u0131n\u0131za \u00e7\u00f6z\u00fcm \u00f6nerileri burada.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":5974,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[887,1970],"tags":[899],"class_list":["post-5983","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-yasa","category-yasam-alani-yasa","tag-ipucu"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5983","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=5983"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5983\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8705,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/5983\/revisions\/8705"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/5974"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=5983"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=5983"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=5983"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}