U\u00e7akla yolculuk yapma fikri so\u011fuk terler d\u00f6kmenize mi neden oluyor? Yaln\u0131z de\u011filsiniz! \u00dcstelik bu korkunun baz\u0131 d\u00f6nemlerde hayat\u0131n\u0131z\u0131 zorla\u015ft\u0131rd\u0131\u011f\u0131n\u0131n da fark\u0131nday\u0131z. \u0130\u015fte, tam da bu y\u00fczden, u\u00e7u\u015f korkunuzu hafifletmek i\u00e7in neler yap\u0131lmas\u0131 gerekti\u011fini anlataca\u011f\u0131z. \u00c7\u00fcnk\u00fc hak etti\u011finiz tatile hi\u00e7bir \u015fey engel olmamal\u0131!<\/p>\n\n\n\n
U\u00e7ak Korkusu Nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
U\u00e7u\u015f fobisi di\u011fer bir ad\u0131yla aerofobi, u\u00e7ma veya hava yolculu\u011fu korkusunu i\u00e7eren bir t\u00fcr \u00f6zel fobidir. Bir\u00e7ok insan bir dereceye kadar u\u00e7maktan korkarken, yaln\u0131zca \u00e7ok daha k\u00fc\u00e7\u00fck bir oran psikiyatristler taraf\u0131ndan onaylanm\u0131\u015f u\u00e7ak fobisi te\u015fhis kriterlerini kar\u015f\u0131lamaktad\u0131r. U\u00e7ma korkunuz bir fobiye d\u00f6n\u00fc\u015fm\u00fc\u015f olsun ya da olmas\u0131n, ya\u015fam kaliteniz \u00fczerinde ciddi etkileri olabilir.<\/p>\n\n\n\n
Kap\u0131 a\u00e7\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda ve ad\u0131m ad\u0131m u\u00e7a\u011fa yakla\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131zda ayaklar\u0131n\u0131z adeta geri geri mi gidiyor? Kara kara seyahat s\u00fcresinin nas\u0131l ge\u00e7ece\u011fini mi d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsunuz? U\u00e7may\u0131 her d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde veya u\u00e7akla seyahat etti\u011finizde s\u00fcrekli ve yo\u011fun bir kayg\u0131 m\u0131 ya\u015f\u0131yorsunuz? Belki de u\u00e7u\u015f korkunuz vard\u0131r. Bu belirtilerin yan\u0131nda, u\u00e7u\u015f fobisinin di\u011fer belirtileri ise \u015fu \u015fekilde s\u0131ralanabilir:<\/p>\n\n\n\n
Titreme,<\/li>
Bo\u011fulma hissi,<\/li>
K\u0131zarm\u0131\u015f cilt,<\/li>
Artan kalp at\u0131\u015f\u0131 h\u0131z\u0131,<\/li>
Sinirlilik,<\/li>
Mide bulant\u0131s\u0131,<\/li>
Nefes darl\u0131\u011f\u0131,<\/li>
Terleme.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Baz\u0131 durumlarda, insanlar tam bir panikatak bile ya\u015fayabilir. Panikatak, kalp \u00e7arp\u0131nt\u0131s\u0131, ger\u00e7eklikten kopmu\u015f hissetme ve \u00f6lme korkusu gibi semptomlar\u0131n e\u015flik edebilece\u011fi yo\u011fun bir korku d\u00f6nemidir.<\/p>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
U\u00e7ak Korkusunun Sebebi Nedir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
U\u00e7u\u015f korkusunun kesin nedenleri bilinmemektedir, ancak bir dizi farkl\u0131 fakt\u00f6r bu korkunun olu\u015fmas\u0131nda rol oynayabilir. Bu fakt\u00f6rlerden baz\u0131lar\u0131 \u015funlar\u0131 i\u00e7erebilir:<\/p>\n\n\n\n
Travmatik bir u\u00e7u\u015f deneyimi veya u\u00e7ak kazas\u0131 ya\u015fama,<\/li>
U\u00e7u\u015f \u00f6ncesinde hava durumu ve ak\u0131mlar\u0131n\u0131 \u00f6nceden kontrol etmek, kendinizi haz\u0131rl\u0131kl\u0131 hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olacak ve bu sayede daha rahat hissetmenizi sa\u011flayacakt\u0131r.<\/li>
\u00c7o\u011fu hava yolu \u015firketi, u\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda dikkatinizin da\u011f\u0131lmas\u0131na yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in dizi-film izleyebilece\u011finiz, m\u00fczik dinleyebilece\u011finiz ve dergi okuyabilece\u011finiz u\u00e7ak i\u00e7i e\u011flence ara\u00e7lar\u0131na eri\u015fim sa\u011flar. Bu hizmetlerden yararlanarak dikkatinizi da\u011f\u0131tmaya \u00e7al\u0131\u015fmak, kayg\u0131n\u0131z\u0131n azalmas\u0131n\u0131 sa\u011flayabilir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n
Arkada\u015flar\u0131n\u0131zla veya aile \u00fcyelerinizle seyahat ediyorsan\u0131z endi\u015fenizi azaltmaya yard\u0131mc\u0131 olabilmeleri i\u00e7in sizi endi\u015felendiren \u015feyler hakk\u0131nda onlarla konu\u015fmak kayg\u0131n\u0131z\u0131 azaltabilir.<\/li>
U\u00e7u\u015f \u00f6ncesinde yoga, derin nefes egzersizleri, meditasyon gibi sizi rahatlatacak aktiviteler yapmak daha rahat bir yolculuk ge\u00e7irmenizi sa\u011flayabilir.<\/li>
U\u00e7u\u015f s\u0131ras\u0131nda kayg\u0131 ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131zda derin nefes almak \u00f6nemlidir. Derin nefes alma tekni\u011fi sinir sistemi \u00fczerindeki etkisinden dolay\u0131 stresi ve kayg\u0131y\u0131 giderecektir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
U\u00e7ak Korkusu Nas\u0131l Tedavi Edilir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
U\u00e7ak korkusunu yenme konusunda t\u00fcm bu \u00f6nerileri uygulam\u0131\u015f, ama bir sonu\u00e7 alamam\u0131\u015f olabilirsiniz. Bu durumda uzman deste\u011fi alman\u0131z gerekir. U\u00e7ak fobisinin tedavi edilmesinde bir\u00e7ok psikoterapi y\u00f6ntemi kullan\u0131l\u0131r. Gelin, \u015fimdi, bu tedavi y\u00f6ntemlerine g\u00f6z atal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n
Bili\u015fsel Davran\u0131\u015f\u00e7\u0131 Terapi (BDT):<\/strong> Genellikle u\u00e7ma korkusu da dahil olmak \u00fczere fobiler i\u00e7in birinci basamak tedavidir. BDT, korkulu davran\u0131\u015flara katk\u0131da bulunan olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri de\u011fi\u015ftirmeye odaklanan bir yakla\u015f\u0131md\u0131r.<\/li>
Maruz Kalma:<\/strong> Uzmanlar, u\u00e7ma korkusunun \u00fcstesinden gelmenin en iyi yolunun kontroll\u00fc maruz kalma oldu\u011fu konusunda hemfikirdir. Maruz kalma y\u00f6ntemleri, sanal ger\u00e7eklik, u\u00e7u\u015f sim\u00fclasyonu ve ger\u00e7ekten u\u00e7ma \u015feklinde s\u0131ralanabilir.<\/li>
Sistematik Duyars\u0131zla\u015ft\u0131rma:<\/strong> Bu, genellikle u\u00e7ma korkusu gibi fobileri tedavi etmek i\u00e7in kullan\u0131lan bir korku nesnesine veya durumuna a\u015famal\u0131 olarak maruz kalmay\u0131 i\u00e7erir.<\/li>
Bireysel Terapi:<\/strong> BDT, hipnoterapi ve sanal ger\u00e7eklik teknikleri de u\u00e7ma korkunuzu iyile\u015ftirebilir. <\/li>
Grup Dersleri:<\/strong> Ba\u015fka fiziksel veya psikolojik rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n\u0131z yoksa u\u00e7u\u015f korkusu kurslar\u0131 i\u00e7in iyi bir aday olabilirsiniz. Bu s\u0131n\u0131flar genellikle iki veya \u00fc\u00e7 g\u00fcn, genellikle bir hafta sonu s\u00fcrer ve bazen hava yolu \u015firketleri taraf\u0131ndan sunulur. Dersler s\u0131ras\u0131nda pilotlarla tan\u0131\u015fabilir, hava yolu g\u00fcvenli\u011fi hakk\u0131nda konu\u015fabilir ve hatta ger\u00e7ek bir u\u00e7a\u011fa binme \u015fans\u0131 yakalayabilirsiniz. Bazen s\u00fcrece ve \u00e7evreye daha a\u015fina olmak daha rahat hissetmenize yard\u0131mc\u0131 olacakt\u0131r.<\/li>
\u0130la\u00e7 Tedavisi:<\/strong> \u0130la\u00e7lar bazen bulant\u0131 veya anksiyete gibi u\u00e7ma korkusuyla ili\u015fkili belirli semptomlar\u0131 hafifletmeye yard\u0131mc\u0131 olmak i\u00e7in re\u00e7ete edilebilir. Fakat, ila\u00e7lar\u0131n bir uzman doktor taraf\u0131ndan \u00f6nerilmesi, uzman olmayan ki\u015filerin \u00f6nerileri do\u011frultusunda bir ila\u00e7 kullan\u0131lmamas\u0131 gerekti\u011finin alt\u0131n\u0131 \u00f6zenle \u00e7izmek isteriz. Uzmanlar taraf\u0131ndan re\u00e7etelendirilmi\u015f ila\u00e7lar u\u00e7u\u015f korkusu belirtilerini azaltabilse de, genellikle k\u0131sa vadeli bir \u00e7\u00f6z\u00fcmd\u00fcr. Daha etkili bir tedavi s\u00fcreci i\u00e7in ila\u00e7lar\u0131n psikoterapi ile birlikte kullan\u0131lmas\u0131 \u00f6nerilir.<\/li><\/ul>\n\n\n\n<\/figure>\n\n\n\n
G\u00fcvenli Bir Tatil \u0130\u00e7in Seyahat Sa\u011fl\u0131k Sigortas\u0131 Yapt\u0131rmay\u0131 Unutmay\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Sadece u\u00e7ak yolculu\u011funda de\u011fil, seyahatinizin herhangi bir g\u00fcn\u00fcnde ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z olumsuzluklar\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcnmek de kayg\u0131n\u0131z\u0131 art\u0131rabilir. Bu konuda i\u00e7inizin rahat olmas\u0131 i\u00e7in seyahat sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 \u00fcr\u00fcnlerimizle yan\u0131n\u0131zday\u0131z!<\/p>\n\n\n\n
![\"U\u00e7ak](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2021\/07\/ucak-korkusu-nasil-yenilir.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"U\u00e7ak](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2021\/07\/ucak-korkusunu-yenmek-icin-oneriler.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n![\"U\u00e7ak](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2021\/07\/ucak-korkusu-nasil-tedavi-edilir.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\n