Kabul edelim; pek \u00e7o\u011fumuz su t\u00fcketimini aksat\u0131yoruz. Fakat b\u00f6brek ve kalp gibi organlar\u0131n, sindirim sistemi ve di\u011fer sistemlerin sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir \u015fekilde \u00e7al\u0131\u015fabilmesi i\u00e7in her g\u00fcn yeterli miktarda su t\u00fcketmeye ihtiyac\u0131m\u0131z var. Ayr\u0131ca konsantrasyonun artmas\u0131, cilt g\u00fczelli\u011fine olumlu katk\u0131da bulunmas\u0131, kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 da yeterli miktarda su t\u00fcketiminin faydalar\u0131<\/a> aras\u0131nda yer al\u0131yor.<\/p>\n\n\n\n Asl\u0131nda su t\u00fcketim miktar\u0131n\u0131z\u0131 takip ederek her g\u00fcn ideal miktarda su i\u00e7mek m\u00fcmk\u00fcn. Bunun i\u00e7in mobil uygulamalardan yararlanman\u0131z\u0131 \u00f6neririz. Bu uygulamalar hem size su i\u00e7menizi hat\u0131rlatabilir hem her g\u00fcn i\u00e7ti\u011finiz su miktar\u0131n\u0131 takip etmenizi sa\u011flayabilir hem de cinsiyetiniz, boyunuz ve kilonuz do\u011frultusunda her g\u00fcn i\u00e7meniz gereken tahmini su miktar\u0131n\u0131 belirtebilir.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 olabilmek i\u00e7in v\u00fccudun ihtiyac\u0131 olan vitaminler ve mineraller bak\u0131m\u0131ndan zengin bir beslenme tarz\u0131n\u0131 benimsemek olmazsa olmaz. Fast food ve i\u015flenmi\u015f g\u0131da gibi diyetinizde bulunan besinlerin t\u00fcketimini azaltarak sebze ve meyve a\u011f\u0131rl\u0131kl\u0131 beslenebilir, k\u0131rm\u0131z\u0131 et yerine tavuk ya da bal\u0131k tercih edebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenme, ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sisteminizin de g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flar ve bu sayede daha az hasta olursunuz. Bu noktada ba\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k sistemini destekleyen vitaminleri i\u00e7eren besinlerin t\u00fcketimi olduk\u00e7a \u00f6nemli. Dilerseniz \u201cBa\u011f\u0131\u015f\u0131kl\u0131k Sistemini G\u00fc\u00e7lendirmek \u0130\u00e7in Neler Yapmal\u0131s\u0131n\u0131z?<\/a>\u201d ba\u015fl\u0131kl\u0131 yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyarak v\u00fccudunuzun ihtiya\u00e7 duydu\u011fu vitamin, mineral ve elementleri \u00f6\u011frenebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Spor yapman\u0131n faydalar\u0131 aras\u0131nda akla ilk olarak kas ve kemiklerin g\u00fc\u00e7lenmesini sa\u011flamas\u0131, kilo vermeye yard\u0131mc\u0131 olmas\u0131 gelse de bunlar egzersizin size sundu\u011fu yararlardan sadece birka\u00e7\u0131. V\u00fccuttaki toksik maddeleri ter yoluyla atmak, uyku kalitesini art\u0131rmak, serotonin hormonu salg\u0131lanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayarak depresyondan uzak durman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olmak da spor yapmak i\u00e7in yeterli sebepler!<\/p>\n\n\n\n Haftada en az iki kez spor yapabilir, di\u011fer g\u00fcnler de y\u00fcr\u00fcy\u00fc\u015fe zaman ay\u0131rabilirsiniz. Bu arada spor yapmak i\u00e7in illa spor salonuna \u00fcye olman\u0131za gerek yok. Evinizin konforunda spor yapman\u0131z da m\u00fcmk\u00fcn. \u201cEvde Egzersiz Yapmak \u0130steyenler \u0130\u00e7in 4 \u00d6neri<\/a>\u201d yaz\u0131m\u0131zda, evde spor yapman\u0131za yard\u0131mc\u0131 olacak kanal ve platform \u00f6nerileri bulabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir ya\u015fama niyetlendiniz ve yediklerinizle su t\u00fcketiminize dikkat ediyor, d\u00fczenli egzersiz yapmay\u0131 aksatm\u0131yorsunuz. Fakat bunlar yeterli de\u011fil; sigara ve alkol t\u00fcketiminin de sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 olumsuz etkileyece\u011fini unutmamal\u0131, bunlardan uzak durmal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n E\u011fer k\u00f6t\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131zdan kurtulmak istiyorsan\u0131z bu konuda uzmanlardan yard\u0131m alabilirsiniz. Ayr\u0131ca dilerseniz \u201cSigaran\u0131n Zararlar\u0131 ve Sigaray\u0131 B\u0131rakmak \u0130\u00e7in 7 \u00d6neri<\/a>\u201d yaz\u0131m\u0131za da g\u00f6z atabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Fiziksel sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z elbette \u00f6nemli, ama ayn\u0131 zamanda kendinizi zihinsel olarak da sa\u011fl\u0131kl\u0131 hissetmelisiniz. Yaparken g\u00fczel zaman ge\u00e7irebilece\u011finiz, size mutluluk verecek bir hobi edinmek ise bu konuda en b\u00fcy\u00fck yard\u0131mc\u0131n\u0131z olacak! E\u011fer hobiler konusunda fikir edinmek istiyorsan\u0131z \u201cHobi Edinmenin Faydalar\u0131 ve Edinebilece\u011finiz 4 Hobi \u00d6nerisi<\/a>\u201d yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuman\u0131z\u0131 \u00f6neririz.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in yap\u0131lmas\u0131 gerekenleri sizinle payla\u015ft\u0131k. Bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra olas\u0131 bir sa\u011fl\u0131k sorununa erkenden tan\u0131 koyulabilmesi ve gerekli tedavinin uygulanabilmesi i\u00e7in rutin doktor kontrollerini aksatmamal\u0131s\u0131n\u0131z.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131k hizmetini \u00f6zel hastanelerde, s\u0131ra beklemeden, alan\u0131nda uzman doktorlardan almak hakk\u0131n\u0131z! Fakat bu noktada b\u00fct\u00e7enizin olumsuz etkilenme ihtimalinden \u00e7ekindi\u011finizi de biliyoruz. O halde sizi MAPFRE Sigorta sa\u011fl\u0131k sigortas\u0131 \u00fcr\u00fcnleri<\/a> ile tan\u0131\u015ft\u0131rmak isteriz. \u0130htiya\u00e7lar\u0131n\u0131za cevap verecek teminatlar sunan sigorta \u00fcr\u00fcnlerimiz ve primler hakk\u0131nda daha fazla bilgi alabilmek, poli\u00e7enizi olu\u015fturabilmek i\u00e7in size en yak\u0131n sat\u0131\u015f kanal\u0131m\u0131z<\/a> ile ileti\u015fime ge\u00e7ebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n Sa\u011fl\u0131kl\u0131 g\u00fcnler dileriz!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Hepimizin \u00f6nceli\u011fi sa\u011fl\u0131\u011f\u0131m\u0131z! Peki, sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam i\u00e7in neler yap\u0131lmal\u0131? Birbirinden \u00f6nemli sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam \u00f6nerilerini sizin i\u00e7in yaz\u0131m\u0131zda derledik.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":7524,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1972],"tags":[899,901],"class_list":["post-7520","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-iyi-yasam-dusle","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7520","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7520"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7520\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7525,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7520\/revisions\/7525"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/7524"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7520"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7520"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7520"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Sa\u011fl\u0131kl\u0131 Beslenmeye \u00d6nem Verin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Sa\u011fl\u0131kl\u0131](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2021\/12\/saglikli-yasam-icin-neler-yapilmali-1024x683.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nD\u00fczenli Olarak Spor Yap\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
K\u00f6t\u00fc Al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131zdan Kurtulun<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
![\"Sa\u011fl\u0131kl\u0131](\"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/media\/2021\/12\/saglikli-yasam-tavsiyeleri-1024x684.jpg\")
<\/figure>\n\n\n\nBir Hobi Edinin<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
Rutin Doktor Kontrollerinizi Aksatmay\u0131n<\/strong><\/h2>\n\n\n\n