G\u00fcnde yar\u0131m saatlik y\u00fczmenin kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu biliyor musunuz?<\/p>\n
Hem bedene hem de ruha iyi geldi\u011fini bildi\u011fimiz y\u00fczmenin psikolojik faydalar\u0131n\u0131n yan\u0131 s\u0131ra bedenin \u015fekillenmesi s\u0131k\u0131la\u015fmas\u0131nda da en etkili egzersizlerden biri oldu\u011funu s\u00f6yleyebiliriz.<\/p>\n
Zay\u0131flamak isteyen her insan ilk \u00f6nce yediklerine dikkat ediyor. \u201cYou are what you eat\u201d Evet, insan ne yerse odur! Buraya kadar tamam\u2026 Sa\u011fl\u0131kl\u0131 beslenmeye ek olarak spor yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda erken ya\u015flanman\u0131n ve hastal\u0131klar\u0131n \u00f6n\u00fcne ge\u00e7ilebilece\u011fini biliyor musunuz?<\/strong><\/p>\n Y\u00fczme, ya\u011f depolar\u0131n\u0131n kullan\u0131m\u0131na yard\u0131mc\u0131 olan ve sa\u011fl\u0131kl\u0131 kilo vermenizi sa\u011flayan bir spor dal\u0131 oldu\u011fu i\u00e7in zay\u0131flama y\u00f6ntemleri aras\u0131nda da yer almaktad\u0131r. Kapal\u0131 alanlarda, spor salonlar\u0131nda yap\u0131lan egzersizler ve ko\u015fuya g\u00f6re daha fazla kalori harcanan ve enerji \u00fcretimi sa\u011flanan y\u00fczmeyle kolesterol\u00fcn\u00fcz\u00fc dengede tutarak kalp krizi riskini azaltabilirsiniz. ??<\/p>\n Su dinginlik veren, v\u00fccut a\u011fr\u0131lar\u0131n\u0131 azaltmaya yard\u0131mc\u0131 bir ara\u00e7; y\u00fczme, suya kar\u015f\u0131 kas geli\u015fimini destekleyen bir spor olarak kabul ediliyor. D\u00fczenli yap\u0131lan y\u00fczme egzersizleri, kaslar\u0131n g\u00fc\u00e7lenmesini ve beden koordinasyonunun geli\u015fmesini destekleyerek fit v\u00fccuda sahip olman\u0131z\u0131 sa\u011flar. Sa\u011fl\u0131kl\u0131 zay\u0131flama program\u0131n\u0131za ekleyebilece\u011finiz y\u00fczme, d\u00fczenli olarak yap\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda kilo kontrol\u00fcne yard\u0131mc\u0131 olur. ??<\/p>\n Kas ve eklem sorunu mu ya\u015f\u0131yorsunuz? Fiziksel bir aktivite olarak y\u00fczmeyi tercih edebilirsiniz. Su; kas ve eklemlere iyi geliyor. Y\u00fczd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz zaman t\u00fcm kaslar\u0131n\u0131z \u00e7al\u0131\u015farak ya\u011f depolar\u0131n\u0131zdaki birikim azalt\u0131r. B\u00f6ylece ins\u00fclin dokular\u0131n\u0131n duyarl\u0131l\u0131\u011f\u0131 artarak diyabet riski en aza d\u00fc\u015fer. ??<\/p>\n Esneklik! Y\u00fczenlerin esneklik kazand\u0131\u011f\u0131n\u0131 s\u00f6yleyebiliriz. Esneklik demi\u015fken, spor \u00f6ncesi esneme hareketleri, sakatl\u0131k \u00f6nlemede b\u00fct\u00fcn sporlarda oldu\u011fu gibi y\u00fczmede de \u00f6nemli oldu\u011funu unutmamal\u0131s\u0131n\u0131z. Y\u00fczme gibi ayn\u0131 pozisyonlar\u0131n tekrarland\u0131\u011f\u0131 sporlarda kas gerginlikleri olu\u015fur ve bunlar sakatl\u0131klara neden olabilir. ??<\/p>\n Y\u00fczme, kar\u0131n ve omuz kaslar\u0131n\u0131 g\u00fc\u00e7lendirir: Bundan dolay\u0131 y\u00fczme, hamilelikle ili\u015fkili eklem a\u011fr\u0131lar\u0131 ve di\u011fer rahats\u0131zl\u0131klar\u0131 giderebilir. ??<\/p>\n Y\u00fczmek, ruhsal ve psikolojik olarak rahatlamaya yard\u0131mc\u0131 olur, stres ve gerginli\u011fin azalmas\u0131na da katk\u0131da bulunur.<\/p>\n Di\u011fer egzersiz t\u00fcrlerinin aksine, her ya\u015f i\u00e7in uygun olan y\u00fczme, sizin i\u00e7in bo\u015f zamanlar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011ferlendirebilece\u011finiz sosyal bir ortam yarat\u0131rken sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam rutininizi s\u00fcrd\u00fcrmenize da katk\u0131da bulunur.<\/p>\n T\u00fcm bunlar\u0131n yan\u0131 s\u0131ra y\u00fczme; ishal, kulak ve g\u00f6z enfeksiyonu, y\u00fcksek ate\u015f gibi yan etkileri de olabilir. E\u011fer a\u00e7\u0131k alanda y\u00fczecekseniz, g\u00fcne\u015f kremi kullanman\u0131z\u0131 tavsiye edebiliriz. Kapal\u0131 alanda y\u00fczecekseniz, bakterilere, mikrop ve mikroorganizmalara kar\u015f\u0131 tedbirinizi almal\u0131s\u0131n\u0131z. ??\u200d<\/p>\n Not: T\u00fcm bu bilgiler \u00f6neri ve tavsiye niteli\u011findedir, en do\u011fru bilgiye hekiminizin kontrol\u00fc ve bilgileri dahilinde ula\u015fabilirsiniz.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" G\u00fcnde yar\u0131m saatlik y\u00fczmenin kalp sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in ne kadar faydal\u0131 oldu\u011funu biliyor musunuz? Hem bedene hem de ruha iyi geldi\u011fini…<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":775,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[7],"tags":[899,901],"class_list":["post-772","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-iyi-yasam","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=772"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":7256,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/772\/revisions\/7256"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/775"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=772"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=772"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=772"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}Y\u00fczmenin, dola\u015f\u0131m ve sindirim sistemi \u00fczerinde de olumlu etkileri oldu\u011funu biliyor musunuz? <\/strong><\/h3>\n