{"id":8886,"date":"2023-05-17T09:50:49","date_gmt":"2023-05-17T09:50:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=8886"},"modified":"2024-09-18T11:29:35","modified_gmt":"2024-09-18T11:29:35","slug":"pozitif-dusunme-aliskanligi-edinmenin-yollari","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/dusle\/pozitif-dusunme-aliskanligi-edinmenin-yollari\/","title":{"rendered":"Pozitif D\u00fc\u015f\u00fcnme Al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 Edinmenin 6 Yolu"},"content":{"rendered":"\n

Mutlu olmak, hayat\u0131m\u0131z\u0131n en b\u00fcy\u00fck amac\u0131. Att\u0131\u011f\u0131m\u0131z her bir ad\u0131m\u0131 asl\u0131nda mutlu olmak i\u00e7in at\u0131yoruz. Yeni bir i\u015fe girerek kariyerimize katk\u0131 yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda, farkl\u0131 bir \u015fehre ta\u015f\u0131nd\u0131\u011f\u0131m\u0131zda veya kendimizi \u00f6d\u00fcllendirmek i\u00e7in bir yeme\u011fe \u00e7\u0131kt\u0131\u011f\u0131m\u0131zda amac\u0131m\u0131z hep ayn\u0131: Mutluluk. Ama mutluluk dedi\u011fimiz s\u00fcre\u00e7 biliyoruz ki s\u00fcrekli de\u011fil. \u00c7\u00fcnk\u00fc hayat; de\u011fi\u015fimler, a\u015f\u0131lmas\u0131 gereken zorluklar ve yeni yollar ile dolu. Bu zor yollardan ge\u00e7erken olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcncelere kap\u0131lmamak ise ka\u00e7\u0131n\u0131lmaz. Ancak hedefe ula\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131nda da bu olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceleri s\u00fcrd\u00fcrmek veya s\u00fcrd\u00fcrmemek, sizin elinizde.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Olumsuz d\u00fc\u015f\u00fcnceler, att\u0131\u011f\u0131n\u0131z her bir ad\u0131m\u0131n daha da zorlay\u0131c\u0131 olmas\u0131na neden olur. \u0130\u015f, sosyal hayat, arkada\u015fl\u0131klar, ili\u015fkiler derken hayatta zaten ge\u00e7ilmesi gereken pek \u00e7ok s\u0131nav ve a\u015f\u0131lmas\u0131 gereken zorluklar var. Peki, kim bu yo\u011fun ve karma\u015f\u0131k d\u00fczende d\u00fc\u015f\u00fcnceler denizinde bo\u011fulup kendini daha fazla zora sokmak ister ki\u2026<\/p>\n\n\n\n

O halde pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edinmenin ve d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz ile ba\u015f etmenin zaman\u0131 geldi. Haydi, d\u00fc\u015f\u00fcncelerinizi kontrol alt\u0131nda tutabilmek i\u00e7in hayat\u0131n\u0131za entegre edebilece\u011finiz pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnme y\u00f6ntemleri ile mutlulu\u011fa birlikte bir ad\u0131m daha yakla\u015fal\u0131m.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Duygular\u0131n\u0131z\u0131 \u0130fade Edin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Bir olay kar\u015f\u0131s\u0131nda pek \u00e7ok duyguyu bir arada ya\u015fayabilirsiniz. Sini rlenmek ve mutsuz olmak da mutlu olmak kadar do\u011fal. Ancak \u00f6nemli olan, hissetti\u011finiz duygular\u0131 kabul ederek onlardan ka\u00e7\u0131nmak yerine duygular\u0131n\u0131z\u0131 ifade edebilmek. Duygular\u0131n\u0131z\u0131 hissetti\u011finiz anda ifade edebilmek hem rahatlaman\u0131z hem de olaylara kar\u015f\u0131 tutumunuzu anlaman\u0131z i\u00e7in atman\u0131z gereken ilk ad\u0131md\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Negatif duygular\u0131n\u0131z\u0131 i\u00e7inizde tutmak, sadece olaylar\u0131n etkisini daha da b\u00fcy\u00fct\u00fcr. Bu da negatif d\u00fc\u015f\u00fcncelerin akl\u0131n\u0131z\u0131 kurcalamas\u0131na ve olumlu duygulara odaklanamaman\u0131za neden olur. Daha sonras\u0131nda ya\u015fayaca\u011f\u0131n\u0131z mutluluklar\u0131 bast\u0131rmamak i\u00e7in ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z her bir hissin \u00f6nemli oldu\u011funu unutmay\u0131n.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Zorluklar\u0131 Kabul Edin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Olumsuz durumlar hayatta herkesin ba\u015f\u0131na gelir. Hatta kimi zaman pe\u015f pe\u015fe ya\u015fanan olumsuzluklar olabilir. Ama bu durum, sonras\u0131nda da b\u00f6yle devam edece\u011fi anlam\u0131na gelmez. Ya\u015fanan her zorlukta kendinizi b\u00fct\u00fcn oklar\u0131n hedefi olan bir kurban olarak g\u00f6rmek, olumsuzlu\u011fu ge\u00e7irmez. Aksine b\u00fcy\u00fct\u00fcr. Bu d\u00fc\u015f\u00fcncenin kar\u015f\u0131s\u0131nda olup zorluklar\u0131 kabul ederek yolculu\u011funuzda kar\u015f\u0131n\u0131za \u00e7\u0131kan t\u00fcmse\u011fi nas\u0131l ge\u00e7ece\u011finize odaklanmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n

Ger\u00e7ek \u015fu ki \u00fcz\u00fclmek i\u00e7in her zaman ge\u00e7erli nedenleriniz olacak. \u00c7\u00fcnk\u00fc hayat b\u00f6yle i\u015fliyor. Ancak zor durumlar\u0131n olumsuzluklar\u0131na \u00e7ok fazla odaklanmak, karamsarl\u0131\u011fa ve mutsuzlu\u011fa giden bir yol. Kendinize g\u00fcvenerek \u201cBu zorluklar ile ba\u015fa \u00e7\u0131kabilirim.\u201d demek ise karamsarl\u0131\u011fa s\u00fcr\u00fckleyen yolu kapatarak \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131n\u0131 a\u00e7an bir harita.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

\u00c7\u00f6z\u00fcm Yollar\u0131n\u0131z\u0131 G\u00f6zden Ge\u00e7irin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Herkes hata yapabilir. Ancak ayn\u0131 hatay\u0131 tekrarlamak; art\u0131k hata de\u011fil, sorunlar\u0131 d\u00fczeltme kar\u015f\u0131s\u0131nda olu\u015fturulan bir diren\u00e7tir. Bu direnci k\u0131rmak i\u00e7in att\u0131\u011f\u0131n\u0131z ad\u0131mlar\u0131 ve sorunlar kar\u015f\u0131s\u0131nda uygulad\u0131\u011f\u0131n\u0131z \u00e7\u00f6z\u00fcm yollar\u0131n\u0131 g\u00f6zden ge\u00e7irmelisiniz. E\u011fer s\u00fcrekli sizi karamsarl\u0131\u011fa s\u00fcr\u00fckleyen yollar\u0131 tercih ediyorsan\u0131z art\u0131k rotan\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirmenin zaman\u0131 demektir.<\/p>\n\n\n\n

Yeni yollar denemek korkutucu gelebilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc al\u0131\u015fkanl\u0131klar ile \u00f6rd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fcz direnci k\u0131rman\u0131z ve konfor alan\u0131n\u0131zdan uzakla\u015fman\u0131z gerekli. Tabii ki \u201cFarkl\u0131 bir \u00e7\u00f6z\u00fcm mutlaka ba\u015far\u0131l\u0131 olacak.\u201d diye bir kural yok. Ama direnciniz ile verdi\u011finiz bu m\u00fccadele, zorluklara kar\u015f\u0131 daha esnek bir tutum sergilemenize ve d\u00fc\u015ft\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde h\u0131zl\u0131 kalkabilmenize yard\u0131mc\u0131 olur.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Olumsuz \u0130fadelerden Uzak Durun<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Her yeni deneyim, ke\u015ffedilecek yeni bir macera. Bu maceraya at\u0131l\u0131rken d\u00fc\u015f\u00fcnceleriniz \u201cYapamayaca\u011f\u0131m. Ba\u015faramayaca\u011f\u0131m.\u201d \u015feklinde ilerlerliyorsa kendinize y\u00f6neltti\u011finiz bu olumsuz ifadelerden uzak durman\u0131zda fayda var. Kendi kendine konu\u015fmada ifadenin \u00f6nemi \u00fczerine yap\u0131lan bir ara\u015ft\u0131rma, konu\u015fmada negatif ifadelerden uzak durman\u0131n; duygular\u0131, d\u00fc\u015f\u00fcnceleri ve davran\u0131\u015flar\u0131 d\u00fczenleme konusunda etkili oldu\u011funu g\u00f6steriyor. Yani olumsuz ifadelerle daha \u00e7ok olumsuzluk ya\u015faman\u0131z muhtemel. <\/p>\n\n\n\n

Ayn\u0131 durum, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131n\u0131z olaylar\u0131 yorumlarken de ge\u00e7erli. Bazen en a\u011f\u0131r ele\u015ftiriler ba\u015fkalar\u0131 taraf\u0131ndan de\u011fil, kendimizden geliyor. Bunun bir al\u0131\u015fkanl\u0131k haline gelmemesi i\u00e7in kendinize y\u00f6neltti\u011finiz olumsuz ifadeleri durdurmal\u0131 ve kendi kendinize de olsa olumlu konu\u015fmay\u0131 al\u0131\u015fkanl\u0131k haline getirmelisiniz. Olumlu D\u00fc\u015f\u00fcnmenin G\u00fcc\u00fc kitab\u0131n\u0131n yazar\u0131 Norman Vincent Peale\u2019\u0131n de dedi\u011fi gibi \u201cBir engelle kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131\u011f\u0131n\u0131z zaman \u015fikayette bulunarak s\u0131zlanmak yerine onu cesurca g\u00f6\u011f\u00fcsleyin.\u201d<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Ge\u00e7mi\u015fe Tak\u0131l\u0131p Kalmay\u0131n <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ge\u00e7mi\u015fi d\u00fc\u015f\u00fcnd\u00fc\u011f\u00fcn\u00fczde sizi mutlu hissettiren ya da \u00fczen bir\u00e7ok olay ya\u015fad\u0131n\u0131z. Ancak onlar\u0131n ge\u00e7mi\u015fte kald\u0131\u011f\u0131n\u0131 ve sizin i\u00e7in de\u011ferli olan\u0131n \u015fu an oldu\u011funu unutmay\u0131n. Ge\u00e7mi\u015fe ba\u011fl\u0131 kalmak, \u015fu anda sahip oldu\u011funuz de\u011ferleri g\u00f6rmenize engel olabilir. Olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnmek i\u00e7in ge\u00e7mi\u015ften ald\u0131\u011f\u0131n\u0131z dersleri cebinize koyarak yola devam etmeniz gerekli. Ge\u00e7mi\u015f ve gelecek kayg\u0131lar\u0131ndan ar\u0131nmak ve \u015fimdiki zamana odaklanmak i\u00e7in mindfulness pratiklerini <\/a>deneyebilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

\"\"<\/figure>\n\n\n\n

Uyku D\u00fczeninize Dikkat Edin <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

S\u00fcrekli yorgun ve uykusuz olmak sizi daha negatif ve mutsuz bir insan yapabilir. D\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcn ki yorgunsunuz ve o g\u00fcn i\u00e7erisinde bitirmeniz gereken i\u015fler var. Bu i\u015fleri yapmaya enerjiniz olmad\u0131\u011f\u0131ndan \u201cYapamayaca\u011f\u0131m.\u201d gibi negatif d\u00fc\u015f\u00fcnceler akl\u0131n\u0131z\u0131 kurcalamaya ba\u015flar. Oysa uykunuzu alm\u0131\u015fsan\u0131z ve enerjiniz y\u00fcksekse g\u00fcnl\u00fck rutininize devam etmek, kendinizi motive etmek daha kolay. <\/p>\n\n\n\n

D\u00fczenli uyku sadece pozitif d\u00fc\u015f\u00fcncenin temellerinden biri de\u011fil, fiziksel ve mental sa\u011fl\u0131\u011f\u0131n\u0131z i\u00e7in de olduk\u00e7a \u00f6nemli. D\u00fczenli uykunun sa\u011flad\u0131\u011f\u0131 faydalar<\/a> ile daha sa\u011fl\u0131kl\u0131 bir b\u00fcnyeye ve psikolojiye sahip olmak m\u00fcmk\u00fcn. Ara\u015ft\u0131rmalara g\u00f6re ayn\u0131 durum pozitif bak\u0131\u015f a\u00e7\u0131s\u0131 i\u00e7in de ge\u00e7erli. Rochester \u00dcniversitesi taraf\u0131ndan sa\u011fl\u0131k ve iyimserlik ba\u011flant\u0131s\u0131 \u00fczerine yap\u0131lan pek \u00e7ok ara\u015ft\u0131rma analiz edildi\u011finde, olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131n\u0131n sa\u011fl\u0131k \u00fczerinde olumlu etki yaratt\u0131\u011f\u0131 ortaya \u00e7\u0131km\u0131\u015ft\u0131r. K\u0131sacas\u0131 sa\u011fl\u0131kl\u0131 ya\u015fam\u0131n s\u0131rr\u0131, d\u00fczenli uyku ve pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnceden ge\u00e7iyor diyebiliriz.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

Biliyoruz ki pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnme al\u0131\u015fkanl\u0131\u011f\u0131 edinmeyi sa\u011flayan t\u00fcm bu y\u00f6ntemleri anlatmak kolay olsa da hayata entegre ederek s\u00fcreklilik kazand\u0131rmak olduk\u00e7a zor. Hele kendinizi bir s\u00fcredir mutsuz ve karamsar hissetti\u011finiz bir d\u00f6nemdeyseniz bu d\u00f6nemi atlatmak i\u00e7in profesyonel yard\u0131m almaktan \u00e7ekinmeyin. Hayat\u0131n\u0131zda mutsuzlu\u011fa neden olan noktalar\u0131 \u00e7\u0131karman\u0131z, daha sonras\u0131nda geli\u015ftirece\u011finiz olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnceler i\u00e7in \u00f6nemli bir ad\u0131m. E\u011fer bu d\u00f6nemde mutsuzlu\u011funuzu besleyen \u00e7al\u0131\u015fma hayat\u0131n\u0131z ve i\u015fteki performans\u0131n\u0131z ise t\u00fckenmi\u015f olabilirsiniz. \u201c\u00c7al\u0131\u015fma Hayat\u0131nda T\u00fckenmi\u015flik Sendromu<\/a>\u201d yaz\u0131m\u0131z\u0131 okuyarak bu konu hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgi alabilirsiniz.<\/p>\n\n\n\n

MAPFRE Sigorta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Mutlulu\u011funuza engel olacak negatif d\u00fc\u015f\u00fcncelerden uzakla\u015fmak ve daha olumlu d\u00fc\u015f\u00fcnebilmek i\u00e7in pozitif d\u00fc\u015f\u00fcnme yollar\u0131 blog yaz\u0131m\u0131zda! <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8888,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1972],"tags":[899,901],"class_list":["post-8886","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-iyi-yasam-dusle","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8886","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8886"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8886\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8895,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8886\/revisions\/8895"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8888"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8886"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8886"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8886"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}