{"id":8960,"date":"2023-06-26T09:01:39","date_gmt":"2023-06-26T09:01:39","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=8960"},"modified":"2024-09-18T12:40:20","modified_gmt":"2024-09-18T12:40:20","slug":"laktoz-intoleransi-belirtileri","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/dusle\/laktoz-intoleransi-belirtileri\/","title":{"rendered":"Laktoz Nedir? Laktoz \u0130ntolerans\u0131 Belirtileri Nelerdir?"},"content":{"rendered":"\n

S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketti\u011finizde karn\u0131n\u0131zda bir a\u011fr\u0131 veya \u015fi\u015fkinlik hissediyor musunuz? V\u00fccudunuzdaki rahats\u0131zl\u0131klar; bisk\u00fcvi, kurabiye gibi paketli g\u0131dalar t\u00fcketti\u011finizde de oluyor mu? Bu belirtiler sizin laktoz intolerans\u0131na sahip oldu\u011funuzu g\u00f6steriyor olabilir. \u201cPeki, ne yapmal\u0131y\u0131m?\u201d diye d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcyorsan\u0131z laktoz ve laktoz intolerans\u0131 hakk\u0131nda t\u00fcm merak edilen sorular\u0131n cevaplar\u0131n\u0131 birlikte incelemeye ba\u015flayal\u0131m.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Laktoz Nedir? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

G\u00fcn\u00fcm\u00fczde s\u0131k kar\u015f\u0131la\u015f\u0131lan bir rahats\u0131zl\u0131k olan laktoz intolerans\u0131n\u0131n detaylar\u0131na ge\u00e7meden \u00f6nce bu rahats\u0131zl\u0131\u011fa sebebiyet veren laktoz nedir onu \u00f6\u011frenelim. <\/p>\n\n\n\n

Memeli canl\u0131lar\u0131n s\u00fct\u00fcndeki bir karbonhidrat t\u00fcr\u00fc olan laktoz hem anne s\u00fct\u00fcnde hem de hayvansal s\u00fctlerde bulunur. S\u00fct \u015fekeri olarak da bilinen laktoz asl\u0131nda bir enerji kayna\u011f\u0131d\u0131r. \u00d6zellikle bebeklerin beyin, sinir dokular\u0131, di\u015f ve kemik geli\u015fimi i\u00e7in olduk\u00e7a \u00f6nemlidir. Ancak kal\u0131tsal olarak veya farkl\u0131 hastal\u0131klardan kaynakl\u0131 olarak zamanla sindirim sisteminin g\u00fc\u00e7s\u00fczle\u015fmesi ile laktozun sindirilmesinde problem ya\u015fanabilir. Bu problem ise laktoz intolerans\u0131d\u0131r. <\/p>\n\n\n\n

Laktoz \u0130ntolerans\u0131 Neden Olur? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Ba\u011f\u0131rsaklarda laktozun par\u00e7alanmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan laktaz enziminin yeteri kadar \u00fcretilememesi durumunda bir sindirim sistemi rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131 olan laktoz intolerans\u0131 ortaya \u00e7\u0131kar. \u201cPeki, laktozun sindirilmesi neden gerekli?\u201d diye merak ediyorsan\u0131z bunun i\u00e7in laktozun yap\u0131s\u0131n\u0131 incelememiz gerekli.<\/p>\n\n\n\n

S\u00fct \u015fekeri de denilen laktoz, glukoz ve galaktozdan olu\u015fan bir \u015feker disakkarittidir. V\u00fccudun, laktozun faydalar\u0131ndan yararlanabilmesi i\u00e7in bu disakkaritin laktaz enzimleri ile ba\u011f\u0131rsaklarda par\u00e7alanarak kan dola\u015f\u0131m\u0131nda emilmesi gereklidir. E\u011fer ki\u015finin laktaz enzimi az veya hi\u00e7 yoksa laktoz par\u00e7alanmadan kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011fa aktar\u0131l\u0131r. Laktoz emilim s\u00fcrecinden \u00e7\u0131kan bu durum, v\u00fccudun tepki vermesine sebep olur. Bu tepkilerin t\u00fcm\u00fc ise laktoz intolerans\u0131 olarak bildi\u011fimiz rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n belirtileridir. <\/p>\n\n\n\n

Laktoz \u0130ntolerans\u0131n\u0131z Oldu\u011funu Nas\u0131l Anlars\u0131n\u0131z?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"Laktoz<\/figure>\n\n\n\n

Laktoz, sindirilmeden kal\u0131n ba\u011f\u0131rsa\u011fa ge\u00e7erse bakteriler taraf\u0131ndan fermantasyona u\u011frar. Tabii ki bu durum, v\u00fccutta baz\u0131 rahats\u0131zl\u0131klara sebep olur. Laktoz intolerans\u0131 belirtileri diyebilece\u011fimiz bu rahats\u0131zl\u0131klar ise \u015funlard\u0131r: <\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Mide bulant\u0131s\u0131 <\/li>\n\n\n\n
  • \u015ei\u015fkinlik <\/li>\n\n\n\n
  • Kar\u0131nda a\u011fr\u0131 veya kramp <\/li>\n\n\n\n
  • Gaz <\/li>\n\n\n\n
  • \u0130shal <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri t\u00fcketildi\u011finde v\u00fccudun verdi\u011fi t\u00fcm bu tepkiler, laktoz intolerans\u0131n\u0131n nedeni olabilir. Ancak t\u00fcm bu belirtilere sahip olsan\u0131z bile laktoz intolerans\u0131na sahip olup olmad\u0131\u011f\u0131n\u0131z\u0131 anlamak i\u00e7in kesinlikle doktorunuza ba\u015fvurmal\u0131 ve laktoz intolerans\u0131 testi yapt\u0131rmal\u0131s\u0131n\u0131z. <\/p>\n\n\n\n

    Laktoz \u0130ntolerans\u0131 Test \u00c7e\u015fitleri Nelerdir? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

    Laktoz intolerans\u0131 tan\u0131s\u0131 i\u00e7in test yap\u0131lmas\u0131 \u015fart. Ancak tan\u0131n\u0131n konulmas\u0131n\u0131 sa\u011flayan farkl\u0131 test \u00e7e\u015fitleri mevcut. Bu testler nedir ve nas\u0131l uygulan\u0131r, merak ediyorsan\u0131z uygulanan t\u00fcm testleri birlikte inceleyelim: <\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Hidrojen solunum testi:<\/strong> Bu testte \u00f6ncelikle sizden laktozlu bir g\u0131da t\u00fcketmeniz istenir. Testin uygulanmas\u0131 i\u00e7in laktoz t\u00fcketiminden sonra 10-15 dakika aral\u0131klarla balon \u015feklinde po\u015fetlere \u00fcflemeniz gerekli. Buradaki ama\u00e7, nefesinizdeki hidrojen oran\u0131n\u0131 \u00f6l\u00e7mektir.  Sindirilmemi\u015f laktoz, ba\u011f\u0131rsaklarda hidrojen olu\u015fturdu\u011fu i\u00e7in laktoz sindirimi yapabilenlerde hidrojen oran\u0131 d\u00fc\u015f\u00fckken laktoz intolerans\u0131 olan ki\u015filerde hidrojen seviyesi y\u00fcksektir. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
        \n
      • D\u0131\u015fk\u0131 asidi testi: <\/strong>Laktozun kal\u0131n ba\u011f\u0131rsaktaki fermantasyonu ile d\u0131\u015fk\u0131da laktik asit olu\u015fur. Bu test ile gaita \u00f6rne\u011fi al\u0131narak d\u0131\u015fk\u0131daki laktik asit oran\u0131 analiz edilir. <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n
          \n
        • Laktoz tolerans testi: <\/strong>Bu testin uygulanmas\u0131 i\u00e7in laktoz y\u00fcklemesi yap\u0131lmadan \u00f6nce ki\u015fiye kan ve idrar tahlili yap\u0131l\u0131r. Daha sonra v\u00fccuda laktoz y\u00fcklemesi yap\u0131larak tekrar tahlil yap\u0131l\u0131r. Y\u00fckleme \u00f6ncesi ve sonras\u0131 sonu\u00e7lar kar\u015f\u0131la\u015ft\u0131r\u0131larak laktoz intolerans\u0131 tan\u0131s\u0131 konulur.  <\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          T\u00fcm bu testler d\u0131\u015f\u0131nda e\u011fer doktorunuz, laktoz intolerans\u0131n\u0131n genetik sebeplerden kaynakl\u0131 oldu\u011funu d\u00fc\u015f\u00fcn\u00fcrse ek olarak genetik test de yapt\u0131rman\u0131z\u0131 isteyebilir. B\u00f6ylelikle bu hastal\u0131\u011f\u0131n kal\u0131tsal olup olmad\u0131\u011f\u0131 hakk\u0131nda detayl\u0131 bilgi sahibi olunabilir.<\/p>\n\n\n\n

          Laktoz \u0130ntolerans\u0131 i\u00e7in Nelere Dikkat Edilmelidir?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

          Testinizi yapt\u0131r\u0131p laktoz intolerans\u0131n\u0131z\u0131n oldu\u011funu \u00f6\u011frendiyseniz art\u0131k yediklerinize dikkat etmelisiniz. S\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri, laktoz i\u00e7eren ba\u015fl\u0131ca g\u0131dalar oldu\u011fu i\u00e7in minimum seviyede t\u00fcketmeniz veya tamamen hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karman\u0131z gerekiyor. Bunun d\u0131\u015f\u0131nda \u00e7ikolata, bisk\u00fcvi, kurabiye gibi paketli g\u0131dalar\u0131n bir\u00e7o\u011funda da s\u00fct tozu bulundu\u011fundan g\u0131da se\u00e7imlerinde daha dikkatli olman\u0131z \u015fart. <\/p>\n\n\n\n

          Ya\u015fam standartlar\u0131n\u0131 etkileyen bu rahats\u0131zl\u0131\u011fa \u00f6zel olarak beslenmenizi d\u00fczene oturtmak i\u00e7in bir diyetisyenden yard\u0131m alman\u0131z olduk\u00e7a \u00f6nemli. \u00c7\u00fcnk\u00fc laktoz intelorans\u0131n\u0131z d\u00fc\u015f\u00fck olsa bile t\u00fcketim al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131n de\u011fi\u015fmesi ve laktozlu \u00fcr\u00fcn t\u00fcketiminin s\u0131n\u0131rland\u0131r\u0131lmas\u0131 gerekiyor. <\/p>\n\n\n\n

          Laktoz i\u00e7eren g\u0131dalar\u0131 hayat\u0131n\u0131zdan \u00e7\u0131karmak olduk\u00e7a zor olabilir. \u00c7\u00fcnk\u00fc s\u00fct ve s\u00fct \u00fcr\u00fcnleri denildi\u011finde neredeyse hepsi temel g\u0131da \u00e7er\u00e7evesinde de\u011ferlendirilen yiyecekler. Ancak laktoz intolerans\u0131n\u0131 dikkate alan g\u0131da \u00fcretimleri sayesinde bu eksikli\u011fi tamamlamak art\u0131k zor de\u011fil. Laktozsuz s\u00fct, peynir, yo\u011furt gibi \u00fcr\u00fcn se\u00e7enekleri ile sadece al\u0131\u015fveri\u015f al\u0131\u015fkanl\u0131klar\u0131n\u0131z\u0131 de\u011fi\u015ftirerek yeni beslenme d\u00fczeninize h\u0131zl\u0131ca adapte olabilirsiniz. <\/p>\n\n\n\n

          Sonu\u00e7 olarak laktoz intolerans\u0131n\u0131z olsa bile bu rahats\u0131zl\u0131ktan dolay\u0131 hayat\u0131n\u0131z\u0131 tamamen de\u011fi\u015ftirmeniz gerekmiyor. \u00d6nemli olan, v\u00fccudunuzun rahats\u0131z olmayaca\u011f\u0131 g\u0131dalarla beslenme rutininizi olu\u015fturabilmek. E\u011fer laktoz intolerans\u0131 belirtilerine sahipseniz bir uzmana dan\u0131\u015fmay\u0131 ihmal etmeyin.<\/p>\n\n\n\n

          MAPFRE Sigorta<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          G\u00fcn\u00fcm\u00fczde olduk\u00e7a yayg\u0131n bir rahats\u0131zl\u0131k olan laktoz intolerans\u0131 ve bu rahats\u0131zl\u0131\u011f\u0131n nedeni hakk\u0131nda merak edilen her \u015fey blog yaz\u0131m\u0131zda! <\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":8964,"comment_status":"closed","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[886,1972],"tags":[899,901],"class_list":["post-8960","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-dusle","category-iyi-yasam-dusle","tag-ipucu","tag-saglik"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=8960"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":8965,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/8960\/revisions\/8965"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media\/8964"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=8960"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=8960"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=8960"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}