{"id":9992,"date":"2024-10-18T06:37:28","date_gmt":"2024-10-18T06:37:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/?p=9992"},"modified":"2024-10-18T06:38:23","modified_gmt":"2024-10-18T06:38:23","slug":"iyi-stres-nedir","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.mapfre.com.tr\/blog\/dusle\/iyi-stres-nedir\/","title":{"rendered":"Stresin Pozitif Taraf\u0131: \u0130yi Stres Nedir?"},"content":{"rendered":"\n

G\u00fcnl\u00fck hayatta stres, tabii ki her yerde kar\u015f\u0131la\u015fabilece\u011fimiz bir durum. \u00c7\u00fcnk\u00fc i\u015f yeri, okul, ev, \u015fehir hayat\u0131 fark etmeksizin her yerde stres fakt\u00f6rlerine maruz kalabiliyoruz. Bu nedenle de genel olarak stres, ba\u015f edilmesi ve hatta tamamen ortadan kald\u0131r\u0131lmas\u0131 gereken bir durum olarak kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131k\u0131yor.\u00a0<\/p>\n\n\n\n\n\n\n\n

Peki, stres ger\u00e7ekten bu kadar korkulmas\u0131 gereken bir durum mu? Asl\u0131nda stres, san\u0131lan\u0131n aksine korkulmas\u0131 gereken bir durum de\u011fil. \u00c7\u00fcnk\u00fc stres, belirli bir d\u00fczeyde ya\u015fand\u0131\u011f\u0131 m\u00fcddet\u00e7e insanlar i\u00e7in hayati ve gerekli bir tepkidir. K\u0131sacas\u0131 stresin pozitif yanlar\u0131 da mevcut diyebiliriz. Buna da iyi stres, bir di\u011fer ad\u0131 ile eustress deniyor. <\/p>\n\n\n\n

O halde gelin, sadece olumsuz bir duygu durumu olarak bilinen stresin pozitif taraf\u0131 olan iyi stresi daha yak\u0131ndan tan\u0131yal\u0131m.  <\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Stres Nedir? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

\u0130yi stres veya eustress olarak tan\u0131mlanan stresin olumlu taraf\u0131n\u0131 Amerikan Psikoloji Derne\u011fi<\/a> optimum d\u00fczeyde uyar\u0131 ile doyum ve ba\u015far\u0131 duygusu yaratan pozitif stres tepkisi olarak tan\u0131ml\u0131yor. Peki, bu tepkinin \u00f6zellikleri neler?\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u0130yi strese, olumsuz etkileri ile kar\u015f\u0131m\u0131za \u00e7\u0131kan kronik stresin aksine uzun s\u00fcreli bir etkiden \u00f6te k\u0131sa s\u00fcreli ve y\u00f6netilebilir bir duygu durumu demek m\u00fcmk\u00fcn. Bu k\u0131sa s\u00fcreli stres tepkisi de yeni deneyimlere a\u00e7\u0131k olmam\u0131z\u0131 sa\u011flayan ve motive edici bir yap\u0131ya sahip. <\/p>\n\n\n\n

Asl\u0131nda iyi stresin olu\u015fturdu\u011fu bu olumlu etkilerin temelinde ise adrenalin hormonu bulunuyor. \u00c7\u00fcnk\u00fc stres an\u0131nda v\u00fccudumuz, adrenalin hormonu salg\u0131lar. Bu hormon, v\u00fccudumuzda avu\u00e7 i\u00e7lerinin terlemesi ve h\u0131zl\u0131 nefes alma gibi fiziksel tepkilerin olu\u015fmas\u0131na sebep olur. Ancak di\u011fer bir a\u00e7\u0131dan da adrenalin hormonu, uyaranlara kar\u015f\u0131 daha dikkatli olmam\u0131za yard\u0131mc\u0131 olur. Bu da d\u00fc\u015f\u00fcnme ve analiz etme yetene\u011fini olumlu y\u00f6nde etkiler. \u00d6zetle stres an\u0131nda yapt\u0131\u011f\u0131m\u0131z bir i\u015fe, \u00e7al\u0131\u015fmaya veya deneyime daha odakl\u0131 hale gelebiliriz. <\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Stres ve Kronik Stres Aras\u0131ndaki Farklar Nelerdir?\u00a0<\/strong><\/h2>\n\n\n\n
\"iyi<\/figure>\n\n\n\n

\u0130yi stresin \u00f6zelliklerinden de anla\u015f\u0131ld\u0131\u011f\u0131 gibi bu stres t\u00fcr\u00fc, kronik stresten olduk\u00e7a farkl\u0131. Bu nedenle de iyi stres ve toksik stres olarak da adland\u0131r\u0131lan kronik stresi, birbiriyle kar\u0131\u015ft\u0131rmamakta fayda var.\u00a0<\/p>\n\n\n\n

\u201cPeki, bu iki stres t\u00fcr\u00fcn\u00fcn farklar\u0131 neler?\u201d diyorsan\u0131z \u015fimdi, iyi stres ve kronik stres aras\u0131ndaki farklar\u0131 a\u015fa\u011f\u0131daki tablo \u00fczerinden daha detayl\u0131 inceleyelim: <\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Stres<\/strong><\/td>Kronik Stres<\/strong><\/td><\/tr>
K\u0131sa s\u00fcreli olarak ortaya \u00e7\u0131kar ve y\u00f6netilebilir.<\/td>Uzun s\u00fcreli ya\u015fan\u0131r ve y\u00f6netilmesi daha zordur.<\/td><\/tr>
Performans\u0131 y\u00fckseltir ve \u00f6\u011frenmeyi te\u015fvik eder.<\/td>Genel olarak performans\u0131 d\u00fc\u015f\u00fcrerek mental ve fiziksel sa\u011fl\u0131k a\u00e7\u0131s\u0131ndan farkl\u0131 sorunlara yol a\u00e7abilir  <\/td><\/tr>
Enerji seviyesini ve motivasyonu y\u00fckseltir. <\/td>Motivasyon \u00fczerinde olumsuz etkilere neden olabilir. <\/td><\/tr>
Yeni bir deneyime veya ortama uyum sa\u011flamaya yard\u0131mc\u0131 olur.  <\/td>Her t\u00fcrl\u00fc yenilik, zorluk olarak alg\u0131land\u0131\u011f\u0131 i\u00e7in adaptasyonda g\u00fc\u00e7l\u00fck ya\u015fanabilir. <\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n

Farklar\u0131ndan da g\u00f6r\u00fcld\u00fc\u011f\u00fc gibi iyi stres, asl\u0131nda anl\u0131k olarak ortaya \u00e7\u0131kan ve y\u00f6netilebildi\u011finde olumlu etkilere sahip bir stres t\u00fcr\u00fc. Kronik stres ise stresin yayg\u0131n olarak bilinen ve uzun s\u00fcreli bir \u015fekilde devam eden olumsuz taraf\u0131. <\/p>\n\n\n\n

\u00d6zetle stresi y\u00f6netemedi\u011fimiz durumda bu stres hali, olumsuz etkilere sahip kronik strese d\u00f6n\u00fc\u015febilir. Bu nedenle de \u00f6nemli olan stresi ortadan kald\u0131rmak de\u011fil, ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi y\u00f6netebilmek diyebiliriz. <\/p>\n\n\n\n

\u0130yi Stresin Hayat\u0131m\u0131za Etkileri Neler? <\/strong><\/h2>\n\n\n\n

G\u00fcnl\u00fck hayatta ya\u015fad\u0131\u011f\u0131m\u0131z stresi y\u00f6netti\u011fimiz takdirde iyi stresin olumlu etkilerinden faydalanmam\u0131z m\u00fcmk\u00fcn. \u201cPeki, iyi stresin faydalar\u0131 nelerdir?\u201d diyorsan\u0131z bu stres t\u00fcr\u00fcn\u00fcn hayat\u0131m\u0131za olumlu etkilerini \u015fu \u015fekilde s\u0131ralayabiliriz: <\/p>\n\n\n\n